如何瘦手臂這6個(gè)小竅門或許有用
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- 2020/2/26 來源:
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醫(yī)網(wǎng)摘要:肥胖分很多的種類,有的人可能看上去并不是很胖,但是偏偏胳膊很粗,在其他三個(gè)季節(jié)可以不是很在意,但是在夏天人們因?yàn)榕聼嵯矚g穿無袖的衣服或者裙子,手臂粗的人不敢穿這類的衣服。
擔(dān)心自己的粗手臂影響了整體的形象,所以,就想著一定要讓胳膊瘦下來。可是,這種局部減肥確實(shí)比整體減肥難度更大,而且手臂部位的脂肪并不是很多,反而可能是因?yàn)榧∪舛嘁恍┒鴮?dǎo)致粗壯,那手臂減肥該怎么做?接下來給大家介紹幾種瘦手臂的方法。
1、按摩放松。
一些人很喜歡運(yùn)動(dòng),的確運(yùn)動(dòng)是可以維持很好的身體,但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候少不了手臂的參與,所以,手臂可能會(huì)變得很結(jié)實(shí)變粗,這個(gè)時(shí)候可以通過按摩瘦手臂,運(yùn)動(dòng)過后等到呼吸平穩(wěn)之后要立即洗澡,在洗澡的時(shí)候輕柔的按摩兩個(gè)手臂,這樣可以幫助手臂的肌肉放松,有助于手臂減肥。
2、拍球燃燒脂肪。
拍球是一種運(yùn)動(dòng),而且主要是手臂的運(yùn)動(dòng),所以,可以幫助手臂的部位燃燒脂肪,可以幫助手臂減少贅肉。要學(xué)會(huì)兩個(gè)手都能拍球,這樣輪流拍球就能幫助減肥。
3、做劃槳的動(dòng)作。
可以坐在墊子上或者是自己的床上,然后假設(shè)手中握著劃船的獎(jiǎng),模仿劃槳的動(dòng)作開始讓雙臂動(dòng)起來,直到感覺雙臂有些酸脹,說明達(dá)到效果,每一次做劃槳的動(dòng)作時(shí)間不少于20分鐘。
4、拉彈簧。
這個(gè)要分為男生和女生,如果是女生減肥千萬不要買男士用的,因?yàn)槟菢拥木毩?xí)會(huì)讓你的手臂肌肉更多,那看上去可能會(huì)更粗,選擇適合自己的彈簧,輕易就可以拉直為好,然后每天堅(jiān)持拉幾下,不需要一次拉很長時(shí)間,但是重要的是每天堅(jiān)持拉彈簧。
5、啞鈴運(yùn)動(dòng)。
可以給自己選擇兩個(gè)重量適當(dāng)?shù)膯♀彛部梢杂靡恍┛梢猿兄氐牡V泉水瓶,在里面裝上沙子或水,自制成運(yùn)動(dòng)的工具,然后開始每天做手臂的運(yùn)動(dòng),但是要記得這種運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng),這種運(yùn)動(dòng)要求每一個(gè)動(dòng)作都要做到位,每天都要完成指定的動(dòng)作。
6、雙手合十向上。
這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像瑜伽的動(dòng)作,就是雙腳站立之后,慢慢將雙臂抬起,舉過頭頂,然后雙手手掌相對(duì),在頭頂上形成一個(gè)合十的動(dòng)作,然后堅(jiān)持一會(huì),每天堅(jiān)持做這種動(dòng)作,幾天之后就可以看到明顯的效果。
以上6種都是運(yùn)動(dòng)減手臂的方法,而且只要能夠堅(jiān)持,減肥的效果是非常好的,當(dāng)然如果還能夠搭配一些減肥的食物,那減肥的效果會(huì)更理想,在減手臂的過程中可以多吃一些幫助減肥的蔬菜,比如黃瓜、西紅柿等,還可以吃一些葡萄柚,這是一種能夠幫助減肥的水果,不僅非常的美味,而且里面含有大量的VC,能夠讓你的皮膚更好。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20200226/1503001.html
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