女性如果長期處于內分泌失調的狀態(tài)的話，就會引發(fā)月經(jīng)不調、長痘、濕氣重等后果，那么內分泌失調有什么調理方法呢？

女性內分泌失調怎么辦

1、不能熬夜

如果女性睡眠不足的話就會導致新陳代謝的失調，常常的熬夜、生活作息不規(guī)律會讓女性衰老得更快，身體健康也會受到影響，內分泌也會紊亂。所以女性在日常生活中一定要避免熬夜，每天要保證八個小時的睡眠時間，這樣才可以讓身體正常的運轉。為了能夠提高睡眠的質量，女性朋友在睡覺之前可以多做一些運動或者喝一杯溫牛奶，這樣可以讓睡眠更加安穩(wěn)。

2、堅持運動

女性在生活中要做到動靜結合，這樣才可以維持身體的健康，每天要達到30分鐘以上的運動時間，這樣才可以把身體里面多余的熱量消耗，控制體重，促進了身體新陳代謝，防止了內分泌失調。

3、要注意勞逸結合

如果女性過于疲勞的話就會導致月經(jīng)不調，從而引起月經(jīng)的不適，在日常生活中一定要避免熬夜，避免身體勞累，注意勞逸結合，可以改善內分泌失調的情況。

4、多做按摩

女性朋友在平時生活中自己可以多按摩，在按摩的時候一定要注意手法和力度，可以按摩自己的大腦、肩部、背部、腿部、腳底等，經(jīng)常性的按摩這些部位，有利于促進身體的血液循環(huán)，加快了新陳代謝的速度，從而讓毒素快速的排出體外。

內分泌失調的食療方法

1、清斑食療湯

材料：10g絲瓜絡，10g僵蠶，10g白茯苓，10g白菊花，20g珍珠母，3朵玫瑰花，10顆紅棗。

把這些食材熬成汁之后可以講它們分兩次混合在一起，每次吃過飯之后吃一些，一天服用兩次，一個療程大概10天左右，一般情況下一個療程就有效果了。

2、桃花豬蹄粥

材料：干桃花、洗凈的豬蹄、粳米、生姜末、細鹽、醬油、香油、味精、蔥。

把桃花研磨成細末狀備用。把粳米洗凈，把豬蹄放到鐵鍋中，加上清水，煮沸之后改用文火把豬蹄煮爛，然后把骨頭從豬蹄中取出，然后加上粳米和桃花末，用文火煮成粥之后，加上香油和鹽等調料，攪拌均勻。隔一天吃一次，這種方法適合產(chǎn)后的孕婦，能夠有活血化瘀的效果。

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