日常生活當(dāng)中我們?cè)撛鯓拥娜シ腊?/h1>
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- 2017/6/7 來源：健康時(shí)報(bào)
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醫(yī)網(wǎng)摘要：日常生活當(dāng)中我們?cè)撛鯓拥娜シ腊?？癌癥的發(fā)病率這么多，每個(gè)人身邊都會(huì)有那么幾個(gè)例子，我們更應(yīng)該認(rèn)識(shí)到癌癥預(yù)防的重要性，只有做好預(yù)防才能擺脫癌癥的陰影。
人的身體很神奇，我們不知道什么時(shí)候就會(huì)有什么病，而據(jù)說身體里都有一種原癌基因，受到刺激之后就會(huì)被激活，所以癌癥的發(fā)病率很高，不過據(jù)說如果做得好的話其實(shí)我們是可以預(yù)防的，那么日常生活當(dāng)中我們?cè)撛鯓拥娜シ腊?/strong>呢，那各種各樣的辦法可就多了，很多都是想不到的招呢。
日常生活當(dāng)中我們?cè)撛鯓拥娜シ腊?/strong>
1.擦背防癌
日本東京大學(xué)水野教授指出，人的皮膚下存在一種組織，平時(shí)處于休眠狀態(tài)，當(dāng)用毛巾摩擦皮膚后，受到刺激的組織細(xì)胞就會(huì)活躍起來，進(jìn)入血液循環(huán)，并逐步發(fā)展演變?yōu)榫W(wǎng)狀細(xì)胞。網(wǎng)狀細(xì)胞具有免疫功能，經(jīng)常擦背能增加免疫力，能達(dá)到防癌的效果。
2.開窗防癌
地面及許多建筑材料都能釋放致癌氣體--氡及其子體（氡衰變的物質(zhì)），開窗可使室內(nèi)空氣中的這類致癌物降到最小密度。
3.唾液防癌
今年來日本醫(yī)學(xué)在研究中新發(fā)現(xiàn)唾液中的過氧化物具有抑制致癌物質(zhì)的特殊功效。所以他們建議“一口飯咀嚼30次”,以充分發(fā)揮唾液的作用，提高自我保健能力。
4.樂觀防癌
精神緊張，情緒壓抑，悲觀憂愁，嚴(yán)重抑制機(jī)體免疫功能，有利于癌細(xì)胞異軍突起。與此相反，樂觀、開朗即能顯示出極大的制癌效應(yīng)。
5.飲茶防癌
茶葉可阻斷致癌物--亞硝胺在體內(nèi)合成，同時(shí)，也有抑制亞硝胺致癌的作用。
6.睡眠防癌
癌細(xì)胞是細(xì)胞分裂過程產(chǎn)生的不正常細(xì)胞。細(xì)胞分裂多在人睡眠時(shí)進(jìn)行。合理睡眠，有利于機(jī)體控制細(xì)胞不發(fā)生異變。
7.每天飯后散步30分鐘
或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
8.多吃豆制品
亞洲女性的大豆類食品攝入量和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)之間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)大豆異黃酮主要來源于大豆(黃豆、黑豆)和豆制品(如豆腐、豆?jié){等)。建議每天攝入30~50 克大豆或相當(dāng)量的豆制品(以其所提供的蛋白質(zhì)計(jì)，40克大豆分別約相當(dāng)于200克豆腐、100克豆腐干、800克豆?jié){)。
9.每天喝6杯水
患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。
10.大蒜也可以多吃
胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
11.確保維C充足
維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
常常聽到“致癌說”，讓人很是害怕。其實(shí)，事實(shí)并沒有我們想象的嚴(yán)重。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)對(duì)834種環(huán)境因子和類別、混合物及暴露環(huán)境與人類癌癥關(guān)系評(píng)價(jià)結(jié)果顯示，吸煙和二手煙是明確的致癌物，其他大多數(shù)僅對(duì)動(dòng)物致癌性證據(jù)充分，未確定對(duì)人類的致癌性。因此，對(duì)可致癌物不必草木皆兵，養(yǎng)成健康的生活方式，才能最大限度規(guī)避致癌風(fēng)險(xiǎn)。
日常生活當(dāng)中我們?cè)撛鯓拥娜シ腊?/strong>知識(shí)就這樣，癌癥是威脅人體健康的第一疾病，因?yàn)槲覀冎两駴]有發(fā)現(xiàn)治療徹底的方法，因此與其發(fā)現(xiàn)疾病，還不如早點(diǎn)預(yù)防疾病，這會(huì)省掉很多事情。日常生活中預(yù)防癌癥的重要性小編就不重復(fù)了，記住上文所說。
本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/cancer/20170607/1488805.html
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人的身體很神奇，我們不知道什么時(shí)候就會(huì)有什么病，而據(jù)說身體里都有一種原癌基因，受到刺激之后就會(huì)被激活，所以癌癥的發(fā)病率很高，不過據(jù)說如果做得好的話其實(shí)我們是可以預(yù)防的，那么日常生活當(dāng)中我們?cè)撛鯓拥娜シ腊?/strong>呢，那各種各樣的辦法可就多了，很多都是想不到的招呢。
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1.擦背防癌
日本東京大學(xué)水野教授指出，人的皮膚下存在一種組織，平時(shí)處于休眠狀態(tài)，當(dāng)用毛巾摩擦皮膚后，受到刺激的組織細(xì)胞就會(huì)活躍起來，進(jìn)入血液循環(huán)，并逐步發(fā)展演變?yōu)榫W(wǎng)狀細(xì)胞。網(wǎng)狀細(xì)胞具有免疫功能，經(jīng)常擦背能增加免疫力，能達(dá)到防癌的效果。
2.開窗防癌
地面及許多建筑材料都能釋放致癌氣體--氡及其子體（氡衰變的物質(zhì)），開窗可使室內(nèi)空氣中的這類致癌物降到最小密度。
3.唾液防癌
今年來日本醫(yī)學(xué)在研究中新發(fā)現(xiàn)唾液中的過氧化物具有抑制致癌物質(zhì)的特殊功效。所以他們建議“一口飯咀嚼30次”,以充分發(fā)揮唾液的作用，提高自我保健能力。
4.樂觀防癌
精神緊張，情緒壓抑，悲觀憂愁，嚴(yán)重抑制機(jī)體免疫功能，有利于癌細(xì)胞異軍突起。與此相反，樂觀、開朗即能顯示出極大的制癌效應(yīng)。
5.飲茶防癌
茶葉可阻斷致癌物--亞硝胺在體內(nèi)合成，同時(shí)，也有抑制亞硝胺致癌的作用。
6.睡眠防癌
癌細(xì)胞是細(xì)胞分裂過程產(chǎn)生的不正常細(xì)胞。細(xì)胞分裂多在人睡眠時(shí)進(jìn)行。合理睡眠，有利于機(jī)體控制細(xì)胞不發(fā)生異變。
7.每天飯后散步30分鐘
或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
8.多吃豆制品
亞洲女性的大豆類食品攝入量和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)之間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)大豆異黃酮主要來源于大豆(黃豆、黑豆)和豆制品(如豆腐、豆?jié){等)。建議每天攝入30~50 克大豆或相當(dāng)量的豆制品(以其所提供的蛋白質(zhì)計(jì)，40克大豆分別約相當(dāng)于200克豆腐、100克豆腐干、800克豆?jié){)。
9.每天喝6杯水
患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。
10.大蒜也可以多吃
胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
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維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
常常聽到“致癌說”，讓人很是害怕。其實(shí)，事實(shí)并沒有我們想象的嚴(yán)重。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)對(duì)834種環(huán)境因子和類別、混合物及暴露環(huán)境與人類癌癥關(guān)系評(píng)價(jià)結(jié)果顯示，吸煙和二手煙是明確的致癌物，其他大多數(shù)僅對(duì)動(dòng)物致癌性證據(jù)充分，未確定對(duì)人類的致癌性。因此，對(duì)可致癌物不必草木皆兵，養(yǎng)成健康的生活方式，才能最大限度規(guī)避致癌風(fēng)險(xiǎn)。
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