對于女人來說，氣血不足問題很常見，如果不盡早調(diào)理的話，健康可是會受影響的，所以說，日常要做好調(diào)理氣血的措施。所以說，女人們應(yīng)該要了解一些氣血不足的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)異常，就要盡早開始做調(diào)理，一點都馬虎不得，不然拖的越久，對身體越是有害處。

女人氣血不足有3大表現(xiàn)

1、特別怕冷

這是一種嚴重的氣血不足的表現(xiàn)，祖國醫(yī)學(xué)強調(diào)，精能生血，而血能生精，氣血不足的人，往往腎精不足。而且腎中精氣，對身體各大器官組織具有推動、溫煦的作用。一旦不足，則很容易感到身體發(fā)冷。所以說，當(dāng)女人們變得特別怕冷的時候，就要改善補腎，從而改善氣血不足的問題。

2、肌膚發(fā)黃

氣血對人體肌膚具有十分重要的營養(yǎng)和滋潤作用，當(dāng)然人體氣血不足的時候，肌膚就會變得暗沉發(fā)黃，或者說發(fā)青。相反，氣血充足的女人們，則會顯得皮膚白里透紅，而且還非常有光澤。

其中，出現(xiàn)這種情況多半受情志因素的影響，因為女人們心思細膩，很容易導(dǎo)致肝郁。而各大器官聯(lián)系密切，若是肝郁久久不治的話，很容易克脾進而導(dǎo)致脾虛。脾虛嚴重的話，也可能導(dǎo)致女人們面色萎黃。

3、更容易累

女人們每天都要工作，而且還要照顧家庭，所承受的疲累，絕對不會少于男人。而且工作和家庭都需要女人們?nèi)ゲ傩模苋菀姿紤]過度，中醫(yī)認為，勞心勞力很容易損傷脾氣，而且脾臟可是氣血生化的源頭，一旦脾臟受傷，生出的氣血自然就少，從而造成氣血不足的情況。

同時，脾臟主四肢，若是因為脾氣虛造成氣血不足的話，很容易導(dǎo)致肌肉軟弱無力，而且脾臟具有運化營養(yǎng)滋養(yǎng)四肢的功能，若是脾臟受傷，營養(yǎng)也就無法布散到四肢，從而導(dǎo)致四肢沒有足夠的營養(yǎng)的支撐，從而出現(xiàn)倦怠、乏力的表現(xiàn)。讓女人們更容易疲勞，總是感到非常的累。

女人補氣血要怎么做

1、調(diào)整情志

女人們天生多愁善感，情緒波動往往比較大，請記住過度的情志變化，會影響臟腑的功能、氣血的運行。所以說，女人們在生活中要學(xué)會調(diào)整情志，也就是要懂得放下、學(xué)會舍得，遇到煩惱的事情不要自己悶著頭去解決，甚至鉆進死胡同也不懂找他人傾訴。

日常養(yǎng)成多溝通的習(xí)慣，讓家人好友理解自己，而不是自己一味悶頭苦想。當(dāng)自己感到難受的時候，如果通過傾訴無法排解的話，可以考慮外出走一走，旅游一番，看看祖國的大好河山。

2、規(guī)律飲食

如今生活節(jié)奏很快，很多女人吃飯都沒有規(guī)律，總是什么時候不忙了才開始吃飯，而且吃東西不僅沒有節(jié)制，而且也沒有進行選擇?？偸浅赃^冷的食物，這樣做很容易導(dǎo)致脾胃虛弱，進而出現(xiàn)氣血不足。所以說，日常的時候，要規(guī)律飲食，按時吃飯，進食的食物要健康。

建議晚餐不要吃太多，而且飲食葷素要合理搭配，其中，綠葉蔬菜、瘦肉、豆制品、奶類等容易消化吸收的食物要多吃一些。還有紅色食物，比如說紅棗、紅豆、枸杞等要多吃，它們也是補血一級棒的食物。

非常感謝大家在百忙之中點開小編的文章，真心希望我的文章對您帶來實質(zhì)性的幫助。人生在世最重要的就是健康了，無論你擁有多少的財富或權(quán)力都不如擁有一個健康的身體，所以在我們?yōu)槊篮玫奈磥韸^斗的同時，也一定別忘了照顧好自己，預(yù)防疾病，保持健康！即便是遇到了困難也不要氣餒，要相信陽光總在風(fēng)雨后，祝您越來越好！