很多人秋天的搭配是短袖內(nèi)搭毛衣外套。如果手臂上穿毛衣太胖，會對整體效果產(chǎn)生影響。

那么如何減肥到手臂呢？

對于很多女性朋友來說，胳膊太胖了，會很難過。因為胖胳膊，不僅讓我們夏天不穿無袖衣服，也給很多女性朋友帶來了自卑感。所以，我在這里分享一些瘦手臂的方法，希望能對你有所幫助。

瘦手臂的4個方法

第一，做俯臥撐

俯臥撐作為一項運動，對手臂的減肥有相當大的作用。當我們做俯臥撐時，我們的手臂會消耗80%以上的力量。做俯臥撐時，可以鍛煉整個手臂的肌肉，從而加快血液循環(huán)，促進脂肪燃燒。做俯臥撐時，一定要做對。首先，我們需要躺在地上，然后我們需要把我們的手放在地上，兩只手和我們的肩膀一樣寬，手指應該面向身體外側(cè)，然后雙手的肘部應該彎曲。每天做俯臥撐10分鐘以上，很快你就會發(fā)現(xiàn)胳膊上的肉少了很多。

第二，手臂操

我相信很多喜歡健美操的小朋友都知道，健美操也有瘦胳膊教學。使用橫桿做手臂練習是一種非常快速的瘦手臂方法。首先，我們張開雙手，然后抓住橫桿。我們的手應該和肩膀一樣寬。同時，我們的腿應該在一起，我們的身體應該稍微前傾。眼睛要看著前方彎曲手臂，慢慢墊好腳趾，身體一定要保持直立，同時，調(diào)整好自己的呼吸，慢慢讓自己的生命靠近鐵棒。每天這樣做5分鐘以上，每組大約5次。

第三，胸前拉手法

胸前牽手的方法非常簡單，易學。做這個運動時，我們不需要太多力量。首先，雙手上下勾，放在胸前，盡量張開胸膛，然后將手伸向相反的位置，保持20秒以上，重復4次以上。最后，交換左右手上下位置，重復上述動作。這樣，我們可以有效地收集前臂的脂肪。

第四，手臂按摩

最有效的減肥方法是手臂按摩。手臂按摩可以加速手臂的血液循環(huán)，促進脂肪燃燒。首先，我們把拇指以外的四個手指按在腋下。我們必須有力量。然后從下往上按手臂，手掌朝向腋窩。注意手指應該朝外。然后握住你的手臂慢慢按摩。此時保持力量適中。最后，我們用指尖擊打手臂。

不同的人都有自己的不同選擇和方法，成敗還要看自己，所以最后我要奉勸大家一句勤者為才，惰者無用。非常感謝大家的支持，真心希望我的文章對您帶來實質(zhì)性的幫助。人生在世最重要的就是健康了，無論你擁有多少的財富或權力都不如擁有一個健康的身體，所以在我們?yōu)槊篮玫奈磥韸^斗的同時，也一定別忘了照顧好自己。