女人因為每個月阿姨的原因，很多人多少都會有貧血癥狀，那么女人想怎樣補充血液來養(yǎng)血呢？什么食物對補血有好處？讓我們知道。

女人補血養(yǎng)血的4個最佳時間段

1、月經(jīng)來臨過程

此時應避免吃辛辣食物，否則會導致經(jīng)血量增加。同時，不能吃冷食，以免血液凝結(jié)和停滯。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。在冬天，我們應該更加注意保暖和防寒。

2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天

一是避免熬夜，因為熬夜會消耗陰血；二是女性在這個階段還不能感冒。如果他們隨意吃冷食，此時經(jīng)常熬夜，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)紊亂，嚴重影響妊娠。

3、排卵期身體熱

兩次月經(jīng)間隔3-5天。古人認為，一個月中的某一天，女性會感到輕微發(fā)熱，并伴有較透明的白帶，此時正是準備懷孕的時候。體內(nèi)有陰氣。

小貼士：注意保持情緒穩(wěn)定，不要太激動。準備懷孕的婦女可以在這兩天安排性生活。

4、排卵后至月經(jīng)

在此期間，女性一定要注意不要受涼，也不要吃冷飲等低溫食品。有些食物，如梨、葡萄、芒果、西瓜等，性質(zhì)寒冷。這時，他們也應該盡量不吃它們。你可以多喝山藥粥來健脾補腎。

補血的食物

1、南瓜

南瓜被稱為補血藥，因為它含有鈷，這是維生素B12的主要成分之一。有助于紅細胞的正常運轉(zhuǎn)。鋅會直接影響成熟紅細胞的功能。鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，都是補血的極好營養(yǎng)素。

2、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、胡蘿卜素、維生素等物質(zhì)，可以提高我們的身體免疫力，還可以幫助白細胞的產(chǎn)生，增加血液中紅細胞的含量，改善造血功能，從而減緩貧血癥狀，其他的也可以配以枸杞、龍眼等其他營養(yǎng)素。希望枸杞中的鐵含量相對較高，能補償氨基酸等微量元素。

3、西紅柿

西紅柿富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶中的蛋白質(zhì)成分可以促進鐵的吸收。因此，番茄和酸奶結(jié)合在一起，提取的番茄和酸奶汁是改善體內(nèi)鐵元素的極好來源，能有效補充血液。

4、莧菜

莧菜富含鐵、鈣和維生素K，能促進血液凝固，增加血紅蛋白含量，增強攜氧能力，促進造血等功能。莧菜含有的蘿卜是茄子和水果的兩倍多。它能為人體提供豐富的營養(yǎng)，強身健體，提高免疫力。它被稱為“長壽蔬菜”。

5、卷心菜

卷心菜富含葉酸，是卷心菜的強項。因此，孕婦、貧血患者應多吃卷心菜，這也是女性的第一美容產(chǎn)品。

補血的水果

紅棗

紅棗一直被認為是“養(yǎng)血圣品”。它是我們生活中常見且常吃的水果。它不僅營養(yǎng)豐富，而且能提高人體免疫力，滋補血液。但需要注意的是，紅棗單靠補血作用是不能達到最大化的。建議與葡萄干、龍眼等食物一起食用，效果會比單純紅棗好。

荔枝

“騎紅塵公主的時候沒人知道是荔枝。荔枝自古以來就是女人最喜歡的水果。具有益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)精髓、促進津液胃、豐富肌肉、滋潤皮膚等作用，經(jīng)常食用不僅能提高抗病能力，還能補血養(yǎng)顏。是一種美容水果。不過，需要注意的是，多吃荔枝容易上火。因此，一次吃荔枝的次數(shù)不宜多。

葡萄

我們都知道多吃葡萄有益健康，特別是對喝紅酒的女性。然而，葡萄的功效不僅如此，它還具有益氣養(yǎng)血、強健筋骨的功效，被中醫(yī)認為是養(yǎng)血的好產(chǎn)品。而女性多吃不僅能補血，還能養(yǎng)顏抗衰。

柚子

葡萄柚營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。不僅如此，葡萄柚還具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，非常適合女人吃。

甘蔗

有一種水果，其補血效果比上述四種水果要好得多。在醫(yī)學上，它有“補血之王”的美譽。是甘蔗！它不僅營養(yǎng)豐富，而且含有大量人體必需的鐵、鈣、鋅等微量元素。鐵的含量特別高，達到9mg/kg，在水果中居首位。因此，甘蔗被稱為“補血果”。