女人因?yàn)槊總€(gè)月阿姨的原因，很多人多少都會(huì)有貧血癥狀，那么女人想怎樣補(bǔ)充血液來(lái)養(yǎng)血呢？什么食物對(duì)補(bǔ)血有好處？讓我們知道。

女人補(bǔ)血養(yǎng)血的4個(gè)最佳時(shí)間段

1、月經(jīng)來(lái)臨過(guò)程

此時(shí)應(yīng)避免吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增加。同時(shí)，不能吃冷食，以免血液凝結(jié)和停滯。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。在冬天，我們應(yīng)該更加注意保暖和防寒。

2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天

一是避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)消耗陰血；二是女性在這個(gè)階段還不能感冒。如果他們隨意吃冷食，此時(shí)經(jīng)常熬夜，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重影響妊娠。

3、排卵期身體熱

兩次月經(jīng)間隔3-5天。古人認(rèn)為，一個(gè)月中的某一天，女性會(huì)感到輕微發(fā)熱，并伴有較透明的白帶，此時(shí)正是準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候。體內(nèi)有陰氣。

小貼士：注意保持情緒穩(wěn)定，不要太激動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕的婦女可以在這兩天安排性生活。

4、排卵后至月經(jīng)

在此期間，女性一定要注意不要受涼，也不要吃冷飲等低溫食品。有些食物，如梨、葡萄、芒果、西瓜等，性質(zhì)寒冷。這時(shí)，他們也應(yīng)該盡量不吃它們。你可以多喝山藥粥來(lái)健脾補(bǔ)腎。

補(bǔ)血的食物

1、南瓜

南瓜被稱為補(bǔ)血藥，因?yàn)樗锈?，這是維生素B12的主要成分之一。有助于紅細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。鋅會(huì)直接影響成熟紅細(xì)胞的功能。鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，都是補(bǔ)血的極好營(yíng)養(yǎng)素。

2、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、胡蘿卜素、維生素等物質(zhì)，可以提高我們的身體免疫力，還可以幫助白細(xì)胞的產(chǎn)生，增加血液中紅細(xì)胞的含量，改善造血功能，從而減緩貧血癥狀，其他的也可以配以枸杞、龍眼等其他營(yíng)養(yǎng)素。希望枸杞中的鐵含量相對(duì)較高，能補(bǔ)償氨基酸等微量元素。

3、西紅柿

西紅柿富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶中的蛋白質(zhì)成分可以促進(jìn)鐵的吸收。因此，番茄和酸奶結(jié)合在一起，提取的番茄和酸奶汁是改善體內(nèi)鐵元素的極好來(lái)源，能有效補(bǔ)充血液。

4、莧菜

莧菜富含鐵、鈣和維生素K，能促進(jìn)血液凝固，增加血紅蛋白含量，增強(qiáng)攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。莧菜含有的蘿卜是茄子和水果的兩倍多。它能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，提高免疫力。它被稱為“長(zhǎng)壽蔬菜”。

5、卷心菜

卷心菜富含葉酸，是卷心菜的強(qiáng)項(xiàng)。因此，孕婦、貧血患者應(yīng)多吃卷心菜，這也是女性的第一美容產(chǎn)品。

補(bǔ)血的水果

紅棗

紅棗一直被認(rèn)為是“養(yǎng)血圣品”。它是我們生活中常見(jiàn)且常吃的水果。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且能提高人體免疫力，滋補(bǔ)血液。但需要注意的是，紅棗單靠補(bǔ)血作用是不能達(dá)到最大化的。建議與葡萄干、龍眼等食物一起食用，效果會(huì)比單純紅棗好。

荔枝

“騎紅塵公主的時(shí)候沒(méi)人知道是荔枝。荔枝自古以來(lái)就是女人最喜歡的水果。具有益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)精髓、促進(jìn)津液胃、豐富肌肉、滋潤(rùn)皮膚等作用，經(jīng)常食用不僅能提高抗病能力，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏。是一種美容水果。不過(guò)，需要注意的是，多吃荔枝容易上火。因此，一次吃荔枝的次數(shù)不宜多。

葡萄

我們都知道多吃葡萄有益健康，特別是對(duì)喝紅酒的女性。然而，葡萄的功效不僅如此，它還具有益氣養(yǎng)血、強(qiáng)健筋骨的功效，被中醫(yī)認(rèn)為是養(yǎng)血的好產(chǎn)品。而女性多吃不僅能補(bǔ)血，還能養(yǎng)顏抗衰。

柚子

葡萄柚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。不僅如此，葡萄柚還具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，非常適合女人吃。

甘蔗

有一種水果，其補(bǔ)血效果比上述四種水果要好得多。在醫(yī)學(xué)上，它有“補(bǔ)血之王”的美譽(yù)。是甘蔗！它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有大量人體必需的鐵、鈣、鋅等微量元素。鐵的含量特別高，達(dá)到9mg/kg，在水果中居首位。因此，甘蔗被稱為“補(bǔ)血果”。