在日常生活中，很多女孩都有氣血不足的現象。一旦氣血不足，就會整天無精打采。年輕人沒有活力，也不利于身體健康。這時，他們必須通過飲食補充氣血。補血益氣的最佳方法是什么？

女性補血吃什么好

1、龍眼肉

龍眼肉叫龍眼圓肉。每年夏天，市場上都有新鮮的龍眼。龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含鐵。龍眼湯、龍眼酒等食物都是很好的補血食品。

2、桑葚干

桑椹干富含鐵質，能補血養(yǎng)顏。它是目前水果及其制品中最豐富的天然鐵。每100克含鐵42.5毫克，不愧為水果中的“補血果”。一般情況下，建議食用桑椹干粥。每天吃一碗桑椹粥，不僅能補血，還能美化皮膚。不過，孕婦應該謹慎使用。

3、干棗

紅棗干是補血良藥，富含維生素C，維生素C是促進鐵吸收的重要因素，使人體能用一半的力氣吸收鐵。不過，紅棗干含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此不宜多吃日食，最好煮湯和粥。

4、葡萄

葡萄富含維生素B12，特別是用葡萄皮發(fā)酵而成的紅酒，每升含有12-15毫克維生素B12，對治療惡性貧血有很好的效果；對于一般缺鐵性貧血，葡萄富含鐵，是補鐵的好輔助食品。缺鐵性貧血患者和婦女可以多吃，有助于改善血液生產功能；孕婦應該多吃葡萄，當然葡萄干也可以。經常食用不僅有利于胎兒的健康，還能使孕婦紅潤血液。

5、荔枝

荔枝是補血水果中效果最好的。荔枝可以養(yǎng)肝補血，健脾理氣。荔枝味酸甜，溫，脾，肝。荔枝的功能是：通津液、解渴、健脾補血、理氣止痛。非常適合虛寒胃痛、腹痛、腹瀉、氣滯、胃痛、打嗝的人。荔枝是養(yǎng)血的好水果。但要注意熱證，陰虛火旺應忌荔枝。

女性補血需要注意什么

女性補血，不僅要選擇補血食品，購買補血產品，還要注意一些事項，這樣才能最大限度地發(fā)揮補血的功效，那么女性應該注意哪些事項呢？

1、促進補鐵吸收的營養(yǎng)物質

維生素C和葉酸能促進人體對鐵的吸收。因此，女性在服用補血產品時，應經常食用蔬菜、水果等富含維生素C和葉酸的食物，以最大限度地吸收鐵。

2、抑制補鐵吸收的食物

咖啡和茶能抑制人體對鐵的吸收。當女人補充鐵和血液時，最好不要經常喝咖啡和茶。

3、鈣、鋅不宜和鐵同補

鈣和鋅會與鐵競爭以提供蛋白質，降低鐵補充的吸收率。因此，補血產品和補鈣補鋅產品不宜同時服用。最好每隔兩小時服用一次。