對于女性來說，冬天寒冷的季節(jié)里面，都比較懶得動，于是慢慢變得肥胖。那么對于有減肥毅力的人來說，冬季的減肥也是可以起到效果的。那么冬天控制食欲減肥的方法有哪些？一起來了解一下。

冬天如何控制食欲：飲食要規(guī)律，熱量要控制

卡路里對于減肥的人想必是不陌生的，吃東西之前都會考慮這個食物的卡路里，通俗來講就是熱量。每日三餐我們會攝入大量的熱量，所以減肥的人要在這三餐上下功夫，調整飲食結構，減少熱量的攝入。當然還可以隨身攜帶一些低卡路里的小點心，餓了的時候可以吃，吃完稍稍運動下，也就免去了發(fā)胖的擔憂，還能飽腹，減少了三餐的攝入。

冬天如何控制食欲：早睡早起

習慣熬夜的人，通常因為吃完晚飯到現(xiàn)在已經(jīng)過了很長時間，食物也開始消化了，肚子又開始感覺餓了，所以還需要吃一頓夜宵，殊不知，一頓夜宵可能會長胖許多許多！

提前就寢不僅能避免熬夜的這一頓夜宵，也能讓身體各個器官得到充分的休息和排毒，長期的睡眠不足，對減肥百害而無一利。

冬天如何控制食欲：流質性的食物

美國瘦身的新潮流：流體食品減肥法，因為他們認為流體食物比固體食物更容易并更快速地產生飽脹感。其實我們也可以養(yǎng)成這樣的習慣，無論是喝蔬菜湯，還是肉湯，哪怕是高蛋白高脂肪的排骨湯，也可以在開飯之前先喝上一碗，先提前填飽肚子，相信喝了一碗湯下肚的人，再去吃主食會自覺地吃少一點，灌了一肚子水如果再吃撐了會很不舒服的。水也是飽腹的選擇之一，減肥期間一定要多喝水，不僅能排毒，還能填飽飽肚子。

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