很都人都知道經(jīng)期實(shí)際上是可以減肥的，但是卻不知道經(jīng)期減肥的原理，也不知道經(jīng)期該怎么樣有效的減肥。據(jù)研究證明，只要抓住經(jīng)期的黃金期確實(shí)可以起到減肥的效果，下面就來(lái)看看經(jīng)期減肥有什么健康有效的方法！

經(jīng)期減肥原理是什么？經(jīng)期是女性最特殊的階段，是女性荷爾蒙最為動(dòng)蕩的一個(gè)時(shí)期，如果把握好經(jīng)期來(lái)減肥，極有可能就能獲得事半功倍的效果。研究發(fā)現(xiàn)，人體的荷爾蒙波動(dòng)影響脂肪的燃燒，而女性月經(jīng)最后2天和月經(jīng)后一周，被稱為“燃脂福利期”，因?yàn)樵谶@個(gè)期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高二成是最佳的減肥時(shí)段。

經(jīng)期減肥有什么健康有效的方法

經(jīng)期有氧運(yùn)動(dòng)要適度

在月經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，但不可過(guò)量，每天做半個(gè)小時(shí)即可，像快走運(yùn)動(dòng)也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，對(duì)燃燒體內(nèi)的脂肪很有效！

經(jīng)期多吃高纖維食物

女性在月經(jīng)期很容易出現(xiàn)空腹感，有些人會(huì)因?yàn)榭崭垢卸^(guò)度進(jìn)食。這樣就很容易長(zhǎng)胖，為了避免這個(gè)情況在經(jīng)期減肥應(yīng)該補(bǔ)充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強(qiáng)的飽腹感，能幫助你控制食欲，而且高纖維的食物不含脂肪，不會(huì)發(fā)胖！蔬菜和水果都是高纖維的食物，在這段時(shí)間可以多吃！

經(jīng)期補(bǔ)充鐵元素更適于減肥

在月經(jīng)期多吃鐵元素可以促進(jìn)減肥，因?yàn)榻?jīng)期體內(nèi)流失大量血液，鐵的攝入相當(dāng)重要。鐵是一種具有減肥功效的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期可以多吃動(dòng)物的肝臟，蛋黃等含鐵的食物。

經(jīng)期盡量不吃甜食

很都人以為，月經(jīng)期吃什么都不會(huì)胖，這是錯(cuò)誤的想法，甜食和蛋糕的糖分很高，這些高熱量的食物會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，導(dǎo)致體重持續(xù)增加。

以上關(guān)于經(jīng)期減肥有什么健康有效的方法的內(nèi)容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助，醫(yī)網(wǎng)會(huì)持續(xù)給大家整理相關(guān)前沿疾病和保健訊息，大家如果有什么新的想法和內(nèi)容也可以一起來(lái)交流溝通。