減肥是每個(gè)女性都很關(guān)心的話題，即使自己再瘦，也認(rèn)為瘦的不夠到位。但是減肥雖好，一定不要過度，正確的減肥方法有助于減肥，錯(cuò)誤的方法甚至?xí)焕谏眢w健康。那么減肥方法哪些是不正確的，減肥的誤區(qū)有哪些？我們一起來看一下。

減肥方法哪些是不正確的，減肥的誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)1：過度節(jié)制飲食，少吃或不吃主食、不吃肉

這樣雖然短期似乎會(huì)造成較明顯的體重下降，但長(zhǎng)期來看減肥效果其實(shí)很差，因?yàn)閿z入營(yíng)養(yǎng)和熱量是人的生存本能，任何粗暴對(duì)抗本能的行為都會(huì)讓人感覺非常痛苦，且會(huì)損害身體健康。

我身邊有很多朋友，就是靠著這招，越減越肥，減肥效率會(huì)越來越低。

因?yàn)樯眢w會(huì)不斷釋放信號(hào)去吃東西，一旦恢復(fù)進(jìn)食，身體會(huì)加倍儲(chǔ)存脂肪，導(dǎo)致嚴(yán)重反彈。嚴(yán)重的還可能引起厭食癥、貪食癥、內(nèi)分泌紊亂、男性睪酮降低等。

不吃主食和肉類會(huì)造成碳水化合物和蛋白質(zhì)匱乏，供能不足，營(yíng)養(yǎng)缺失，不利于減肥，還會(huì)讓人的思考能力和情緒控制能力都會(huì)下降，過度不足還會(huì)引起酮癥等更嚴(yán)重的潛在問題。

簡(jiǎn)單地說：這樣減肥，你會(huì)變笨！還會(huì)得病！

誤區(qū)2：吃減肥藥、抽脂手術(shù)外力作用手段

目前權(quán)威部門批準(zhǔn)的可用于治療肥胖的藥物很少，且往往效果不好，副作用較多。有些人通過一些非正規(guī)渠道買所謂的特效減肥藥，很有可能帶有違禁成分。

俗話說：是藥三分毒。更何況減肥這件事情，更不能拿藥物去強(qiáng)行改變。

單純通過抽脂而不改變生活習(xí)慣進(jìn)行減肥，很容易反彈。而且抽脂是手術(shù)，總有風(fēng)險(xiǎn)。

誤區(qū)3：減肥完全杜絕脂肪和鹽

脂肪是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，脂肪的合理攝入與健康及代謝都息息相關(guān)。

少鹽甚至斷鹽對(duì)普通人更沒必要。當(dāng)然，也不能攝入太多的鹽，那會(huì)儲(chǔ)水過多甚至水腫，引起其他疾病。凡事都不能極端，減肥也是，任何極端的辦法往往都是不合適的。

誤區(qū)4：長(zhǎng)時(shí)間的做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)、過頻，都不利于身體健康。

過長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)分解肌肉來供能，而流失肌肉就會(huì)降低代謝水平。代謝水平降低后有些人就會(huì)跑更多、吃更少，進(jìn)入惡性循環(huán)。一旦因?yàn)槭軅仍蜷L(zhǎng)期停止運(yùn)動(dòng)，體重就很容易反彈。

任何運(yùn)動(dòng)都不能過量，身體素質(zhì)需要慢慢提高，激進(jìn)化運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致受傷和生病，也可能造成消耗過大、營(yíng)養(yǎng)缺乏。更重要的是，太累會(huì)造成人體皮質(zhì)醇水平升高，減肥效率就會(huì)降低，人也會(huì)感到非常疲勞。

以上關(guān)于減肥方法哪些是不正確的，減肥的誤區(qū)有哪些的內(nèi)容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)韼椭?，醫(yī)網(wǎng)會(huì)持續(xù)給大家整理相關(guān)前沿疾病和保健訊息，大家如果有什么新的想法和內(nèi)容也可以一起來交流溝通。