對(duì)于龍眼，大家應(yīng)該都知道的，也就是桂圓。很多人都喜歡吃龍眼，而且一吃就會(huì)吃很多。那么龍眼可以多吃嗎，對(duì)于減肥的女人來(lái)說(shuō)，龍眼吃多了會(huì)不會(huì)變胖？一天吃多少比較合適呢？適度吃龍眼有什么好處？我們一起來(lái)了解一下。

吃龍眼會(huì)不會(huì)變胖？

吃多了可能會(huì)長(zhǎng)胖。大量的食用龍眼會(huì)引起身體的不適，如上火和肥胖。龍眼含有較高的糖分和熱量，食用時(shí)一定需要注意食用的量。
1、每100克龍眼含有的熱量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)左右，每100克龍眼肉的熱量約占普通成年人維持健康每天所要攝入的總熱量的13%。
2、龍眼含糖量很高，每一百克龍眼含水分27.3克，蛋白質(zhì)5克，脂肪0.2克，糖類65克，鐵44毫克，維生素B2 0.55毫克，尼克酸2.5，維生素C34毫克，還有機(jī)酸、腺嘌呤等物質(zhì)。

龍眼一天適合吃多少

一般每天吃10g-15g左右，也就是10個(gè)左右比較合適。正常體質(zhì)的人群一天吃20粒左右就可以滿足人體所需了，而對(duì)于體虛內(nèi)熱的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該此基礎(chǔ)上適當(dāng)減少食用量，一天以不超過(guò)10粒為宜。

適度吃龍眼有什么好處？

雖然龍眼因?yàn)槠錈崃扛?、含糖量高的特點(diǎn)，吃多了容易發(fā)胖，但適量食用龍眼還是對(duì)身體健康有很多好處的。
1、穩(wěn)定心神
龍眼中含有豐富的鉀和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鉀是調(diào)節(jié)人類神經(jīng)的重要成分，而鐵則有補(bǔ)血的功效，因此食用龍眼對(duì)人們心慌以及健忘、失眠等癥狀都有很好的調(diào)節(jié)作用。
2、延緩衰老
龍眼不但可以降低人體血脂的含量，還可以以減少黃素蛋白的生成，這種黃素蛋白是導(dǎo)致人類衰老的重要原因，它產(chǎn)生的少了，人們衰老癥狀也會(huì)少了許多。平時(shí)愛(ài)美的女性可以多吃一些龍眼，用來(lái)保持自己青春靚麗的身姿。
3、益氣補(bǔ)血
龍眼中不但有大量的鐵，更有大量的天然糖份存在，人們食用以后后，可以吸收大量的熱能，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，另外這些成分還可以提高血液中血紅蛋白的產(chǎn)量，起到補(bǔ)血的作用。

以上關(guān)于龍眼吃多了會(huì)不會(huì)變胖，一天吃多少比較合適，適度吃龍眼有什么好處的內(nèi)容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助，醫(yī)網(wǎng)會(huì)持續(xù)給大家整理相關(guān)前沿疾病和保健訊息，大家如果有什么新的想法和內(nèi)容也可以一起來(lái)交流溝通。