苦瓜是比較苦的，但是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，卻是非常好的食物。其做法有爆炒、燉湯、熬粥等很多烹飪方法，不過對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，最好的吃法是生吃，那么減肥的人怎么樣生吃苦瓜呢，有什么食譜?下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)生吃苦瓜的好處和具體吃法。

1.減肥怎么樣吃苦瓜-生吃

苦瓜所含的大量苦瓜素，雖然導(dǎo)致了味苦，但是卻也成就了燃脂減肥的好元素，生吃的話雖然會(huì)比較難以下咽，但是對(duì)于減肥排毒是最好的，苦瓜素也會(huì)發(fā)揮到最大的作用，堅(jiān)持一周，只吃苦瓜的話，瘦10斤是沒有問題的?？喙媳仨氁浴２荒芘菟?，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。建議在餐前半小時(shí)食用。去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。

2.減肥生吃苦瓜的食譜

生吃苦瓜還能美容

苦瓜中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能夠很好的保護(hù)細(xì)胞膜，預(yù)防體內(nèi)動(dòng)脈粥樣硬化出線。維生素A的含量也不少，這些都能夠很好的清除體內(nèi)多余的自由基，延緩衰老，令肌膚保持年輕化。苦瓜中還含有款物質(zhì)，長(zhǎng)期服用生苦瓜能夠很好的令機(jī)體保持活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝加快，起到去除青春都有以及美容養(yǎng)顏的效果。

五香苦瓜

材料：苦瓜500克、番茄醬3湯匙、蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精各適量。

瘦身做法：將苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤后切成薄片，放入冰箱中冷藏。將香菜末、蒜末加番茄醬、醬油、香油、醋、味精拌勻成調(diào)味汁。從冰箱中取出苦瓜，拌上調(diào)味汁即可。

苦瓜菠蘿汁

材料：菠蘿1個(gè)、苦瓜1條、蜂蜜少許。

瘦身做法：鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機(jī)中。將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當(dāng)中的籽，切塊后放入果汁機(jī)，與鳳梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。

苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1條、芹菜2根、蜂蜜少許。

瘦身做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

以上關(guān)于減肥的人怎么樣生吃苦瓜呢，有什么食譜的內(nèi)容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助，醫(yī)網(wǎng)會(huì)持續(xù)給大家整理相關(guān)前沿疾病和保健訊息，大家如果有什么新的想法和內(nèi)容也可以一起來(lái)交流溝通。