現在不管是因為生活還是工作的原因，越來越多人的胃是不健康的狀態(tài)。那么要如何養(yǎng)胃呢？導致胃不好的壞習慣有哪些呢？養(yǎng)胃要吃哪些食物好呢？下面就來了解一下。

養(yǎng)胃的食物有哪些

1、改變不健康的飲食習慣

首先我們先來了解一下是哪些原因，讓我們出現了胃部不適的癥狀。不吃早餐，暴飲暴食，晚上吃的太飽，零食代替了正餐，頓頓大魚大肉等等，這些不良的飲食習慣都是引起胃部問題的主要原因，那我們就應該從改變日常的飲食習慣和飲食結構來入手，只有改變了不健康的飲食習慣，我們才能從根本上避免胃部疾病的發(fā)生。平時要注意飲食要規(guī)律，一日三餐不可暴飲暴食，營養(yǎng)搭配要合理，不可吃太多辛辣和過咸的食物，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

2、不要精神緊張、焦慮

我們都知道平時的飲食不規(guī)律不健康可能會引起腸胃病，但是很多人不知道精神壓力過大也是導致胃病的一個主要原因。這是因為腸胃里面的神經細胞是非常豐富的，因此其對外界刺激的反應非常敏感，如果有傷心過度、心情抑郁、憤怒等這些不良情緒，都有可能會導致腸胃方面的反應，比如食欲不振，消化不良等，所以平時如果想要養(yǎng)胃一定要注意緩解自身的精神壓力，保持愉悅的心情，這樣更有利于腸胃健康。

3、不要節(jié)食減肥

很多愛美的年輕女孩經常進行節(jié)食減肥，可以說這種行為對胃部的傷害是相當大的，因為胃部長期的處于一種過度饑餓的狀態(tài)，腸胃功能會逐漸下降，非常容易產生胃炎，胃潰瘍以及消化不良等問題，而且還有可能會得上厭食癥，這樣會讓身體出現營養(yǎng)不良。而且節(jié)食并不能達到很好的減肥效果，反而有可能會出現嚴重的反彈，因此要選擇正確科學的減肥方式，合理飲食，多進行體育鍛煉，而不是單靠節(jié)食來降低體重。

4、不要過量飲酒抽煙

喝酒我們都知道會對胃部造成很大的刺激，也是很多胃部疾病的根源，那么平時就要注意控制飲酒的量和次數，盡量做到戒酒，這樣對身體的健康有很好的益處。而提到抽煙，大家可能只會想到傷肺，但事實上抽煙也會對胃產生影響，其主要原因是煙里面的尼古丁成分，會使胃血管痙攣，導致胃粘膜損傷，因此戒煙戒酒也是養(yǎng)胃養(yǎng)生的一個關鍵。

常吃7種食物讓胃更健康

1、小米

具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。

煮小米粥時，待粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的最上面浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油，粥油補益腎精、健脾和為、大補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

2、山藥

山藥同樣具有很好的養(yǎng)胃效果，讓我們一起了解一下吧。

具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力。山藥中所含的淀粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加快胃腸內容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良者食用。

山藥的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

3、胡蘿卜

具有健脾化滯、潤燥明目的作用，適用于消化不良、夜盲癥、角膜干燥癥等患者食用。

小兒消化不良可取胡蘿卜250克，加鹽3克煮爛，去渣取汁，每日3次服完，連服3天。

4、白蘿卜

白蘿卜養(yǎng)胃的功效也是很好的，那么白蘿卜為何能養(yǎng)胃呢?

有促進胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化的功效。古代醫(yī)籍中也有用“生嚼”白蘿卜的方法來治療食積的記載。其實，古人選用“生嚼”白蘿卜的治療方法是非?？茖W的，這是因為蘿卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木質素等均不耐熱，在70℃的高溫下便被破壞。

需要提醒大家的是白蘿卜雖然具有良好的助消化作用，但因其性涼，因此不適合脾胃虛寒者食用，慢性胃炎、胃潰瘍者也不宜大量生食白蘿卜，最好炒著吃或燉著吃。

5、大棗(干品)

能培補脾胃，為調補脾胃之常用食品。自古被列為“五果之一”。據《本草綱目》記載，“棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗為脾經血分藥業(yè)”。

需要提醒大家的是，大棗甘溫，少食健脾，多食則礙脾。脾胃虛弱者，可取大棗10枚，煎湯常服，亦可與小米、山藥一起煮粥喝。

6、馬鈴薯

具有益氣健脾，調中和胃的作用。胃及十二指腸潰瘍疼痛和習慣性便秘者，可取新鮮的馬鈴薯洗凈去皮切碎后，加開水搗爛，用紗布包絞汁，每天早晨空腹服1-2湯匙，酌加蜂蜜，連續(xù)服用15-20天即可緩解。

在此期間忌食刺激性食物。特別提醒，發(fā)芽的馬鈴薯一定不要食用。

7、栗子

具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。將板栗仁蒸煮熟，研磨后制成糕餅，特別適合于食欲不振、身體瘦弱、經常腹瀉的小兒食用。

用栗子和小米熬制的粥老少皆宜，可作為脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的食療佳品。

還有一些人，每天不好好吃飯，也不鍛煉身體，一味相信服用保健品能夠讓自己長命百歲。要知道市面上充斥著假貨，不少保健品其實并沒有廣告說的那么神奇，有些只是一些維生素含片而已，根本就沒有治病的效果。所以說，人們別過分相信保健品的功效，別過度服用保健品，以免為身體帶來大量的毒素。