便秘的痛苦，想必經(jīng)歷過的人都很了解，那么如何預(yù)防便秘呢？今天小編給大家講講吃什么可以預(yù)防便秘。

吃什么可以預(yù)防便秘

1、檸檬

檸檬不僅可以美白，還能夠預(yù)防便秘。平時(shí)沒事的時(shí)候可以檸檬泡水，可以幫助軟化大便，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘。

2、柑橘

吃柑橘也是可以幫助預(yù)防便秘的。但是需要注意的是，柑橘吃多了容易引起上火，因此不要一次性吃太多哦。

3、菠菜

一直以來，很多人都知道菠菜是預(yù)防便秘的好食物。因此，經(jīng)常吃點(diǎn)菠菜也是可以預(yù)防便秘的。

4、蘿卜

蘿卜的水分比較多，而且里面的纖維素的含量相對(duì)比較豐富。吃蘿卜有助于消化，促進(jìn)排便，可以預(yù)防便秘。

5、香蕉

香蕉也是可以潤(rùn)腸通便的，可以預(yù)防便秘。每天吃一根香蕉，便秘不再擾！

6、梨

梨不僅可以止咳潤(rùn)燥，還能夠潤(rùn)腸通便。不妨試著每天吃個(gè)梨吧。

便秘怎么辦

1、空腹喝水

便秘是因?yàn)榇蟊闼直贿^度吸收，造成大便干硬，腸道缺水干澀，無(wú)法推動(dòng)糞便向前。所以大家最好在每天早上的時(shí)候喝一杯水，喝下第一杯水不久以后就會(huì)有便意感。

2、喝酸奶

腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個(gè)重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴(yán)重者可以直接食用補(bǔ)充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。

3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

便秘的情況下可以，通過跳繩、深蹲或者是跑步來震動(dòng)腸道的方法來解決便秘，也可以將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，這也可以起到排便的作用。

4、芹菜汁

芹菜汁通常是患者解決便秘的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤(rùn)腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便秘的效果更佳。

還有一些人，每天不好好吃飯，也不鍛煉身體，一味相信服用保健品能夠讓自己長(zhǎng)命百歲。要知道市面上充斥著假貨，不少保健品其實(shí)并沒有廣告說的那么神奇，有些只是一些維生素含片而已，根本就沒有治病的效果。所以說，人們別過分相信保健品的功效，別過度服用保健品，以免為身體帶來大量的毒素。