血管暢通是人體健康的基礎(chǔ)，不同的生活習(xí)慣會(huì)對(duì)血管健康造成巨大影響。想要保護(hù)好血管，以下這些事情少做。

經(jīng)常失眠心血管風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加大

失眠已成為現(xiàn)代人生活中的常見(jiàn)問(wèn)題，有些人是主動(dòng)失眠，有些則是被動(dòng)失眠。無(wú)論是主動(dòng)還是被動(dòng)，長(zhǎng)期睡眠不好或熬夜的人，生物節(jié)律都會(huì)被打亂。睡眠不足會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，人體內(nèi)的兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增高，促進(jìn)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致高血壓、冠心病、心力衰竭及心律失常等心血管疾病的發(fā)生與發(fā)展，并增加相關(guān)心血管事件的發(fā)生率。因此，失眠患者應(yīng)盡早予以臨床干預(yù)，以減少其對(duì)機(jī)體的損害及各種心血管事件的發(fā)生。

失眠不僅會(huì)導(dǎo)致心血管疾病，對(duì)已有心血管疾病的患者，更會(huì)令病情反復(fù)發(fā)作，乃至加重，長(zhǎng)此以往，持續(xù)高血壓還會(huì)傷害心臟與大腦，加重左心室的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌肥厚，出現(xiàn)心臟擴(kuò)大、呼吸困難等心功能不全癥狀?？梢?jiàn)，不管是健康人群還是心血管疾病患者，都需要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠。

長(zhǎng)做這5件事也很傷血管

長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多于素，都會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)多，多余的脂質(zhì)不僅會(huì)沉積在血管壁上堵塞血管，還會(huì)增加血液黏稠度，容易引發(fā)血栓。因此，建議吃飯最好吃七分飽，平時(shí)飲食中少吃燒烤、腌制的加工類(lèi)食品和油炸食品，應(yīng)少肉多菜，避免脂肪攝入過(guò)多。

長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環(huán)芳香烴及丁二烯等多種有害物質(zhì)，它們通過(guò)肺泡與血液中的氣體進(jìn)行交換，到達(dá)血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展以及血栓的形成。

缺乏運(yùn)動(dòng)是血管堵塞的一大誘因。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管里面的“垃圾”就沒(méi)有辦法排出，多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管。

長(zhǎng)期熬夜可能帶來(lái)心梗風(fēng)險(xiǎn)。熬夜會(huì)使機(jī)體過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動(dòng)緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。長(zhǎng)期熬夜者的血壓、心率調(diào)節(jié)會(huì)呈現(xiàn)為高負(fù)荷狀態(tài)，血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能也會(huì)出現(xiàn)異常。熬夜者可能會(huì)出現(xiàn)心臟一過(guò)性缺血，同時(shí)冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩(wěn)定的風(fēng)險(xiǎn)也大大增加。

壓力大，心情差，精神壓力也能引起血管收縮，加速血管老化，使血管變硬。

如何保護(hù)好血管最佳方法多運(yùn)動(dòng)

保護(hù)好血管，最好的保護(hù)方法就是多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液黏稠度，加快新陳代謝。血液里面的鹽分可以隨汗排出體外，從而改善動(dòng)脈彈性，預(yù)防血管堵塞，降低血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。久坐不動(dòng)的上班族，或喜歡宅在家里、整天玩電腦的青少年，尤其應(yīng)注意多運(yùn)動(dòng)，快走、跑步、打球等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。此外，飲食上應(yīng)低鹽、低脂、低糖，養(yǎng)成規(guī)律健康的飲食習(xí)慣，盡量少食“三高”食品，尤其小朋友需要從小抓起，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，降低成年后心血管疾病的患病幾率。

還有一些人，每天不好好吃飯，也不鍛煉身體，一味相信服用保健品能夠讓自己長(zhǎng)命百歲。要知道市面上充斥著假貨，不少保健品其實(shí)并沒(méi)有廣告說(shuō)的那么神奇，有些只是一些維生素含片而已，根本就沒(méi)有治病的效果。所以說(shuō)，人們別過(guò)分相信保健品的功效，別過(guò)度服用保健品，以免為身體帶來(lái)大量的毒素。