據(jù)說炎熱的夏天100%需要防曬霜。溫暖友好的春天怎么樣？事實(shí)上，春天紫外線很強(qiáng)，需要采取防曬措施。春天，人們更喜歡去郊游。他們經(jīng)常在戶外呆很長時間，他們的皮膚會暴露在紫外線下。夏天，它們?nèi)菀讜駛?。那么春天如何防曬呢？讓我們看看?/p>

春季應(yīng)該如何防曬

1、紫外線很容易促進(jìn)雀斑的形成，黑色素沉積。皮膚的新陳代謝周期是28天。如果你在春天不注意防曬，你的皮膚會暴露在紫外線下太多，夏天就會曬傷。那時候想補(bǔ)救就太晚了。

2、雖然春天的陽光很柔和，但它的紫外線很強(qiáng)。長時間在室外玩耍時，除了在暴露部位涂抹防曬系數(shù)大于30的防曬霜外，還應(yīng)逐個取下遮陽物、太陽鏡、帽子等。為了改善皮膚干燥的狀況，我們應(yīng)該多吃含維生素A和B的食物和新鮮水果蔬菜。

3、你可以穿衣服來防曬！衣服的防曬能力首先取決于衣服的材質(zhì)，其次是顏色。例如棉質(zhì)服裝的SPF值在15-40左右；滌綸輕裝的SPF值在7-10左右；針織輕裝的SPF值在4-9左右。彩色棉質(zhì)T恤，對紫外線的過濾效果比白色好。

4、紫外線照射眼睛也與曬黑有很大關(guān)系。因此，盡量在戶外戴太陽鏡以阻擋眼睛中的紫外線。在車?yán)锎┍⊥馓缀芊奖?。開車時會有很多陽光，對皮膚非常危險，甚至?xí)斐?ldquo;擁堵和曬傷”。所以開車時，你必須穿長袖外套。

5、如果你在外面呆一天，用熱水洗臉，那就像被熱水燙傷一樣。只有冷水才能收縮毛孔，冷卻皮膚，消除熱和紅腫。而使用熱水時，毛細(xì)血管擴(kuò)張，充血，有片狀潮紅甚至?xí)駛?/p>

春季防曬食物

一、每天吃高維C水果。

維生素C是“永恒的美容產(chǎn)品”。如果你想擁有不易曬傷的健康亮麗肌膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2-3份高維C水果，如番石榴、獼猴桃、草莓、圣果或柑橘。

二、適量攝取黃色或紅色蔬果。

紅色、橙色的水果和蔬菜以及深綠色的葉子蔬菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、桔子和卷心菜，含有大量的胡蘿卜素和其他植物化學(xué)物質(zhì)。適度消費(fèi)有利于抗氧化和皮膚抵抗力。

三、經(jīng)常吃豆制品。

大豆中的異黃酮是一種植物雌激素，它也具有抗氧化能力。它們是女性保持皮膚光滑細(xì)膩不可或缺的食物。在豆制品中，豆腐和豆?jié){（不建議加糖）是較好的選擇，而其他加工豆制品，如干豆和豆皮，其熱量遠(yuǎn)高于普通豆腐。100克傳統(tǒng)豆腐熱量約為50-88卡路里，但日式炸豆皮含有385卡路里，最好不要多吃。

四、抓把堅(jiān)果當(dāng)零食。

對于皮膚，你吃的油可能是“天使”或“魔鬼”。這取決于你吃什么油。堅(jiān)果中的大部分植物油富含維生素E，有助于抗氧化和清除自由基。另外，如果平時吃白米和面包，建議不要吃白米和面包，改吃全谷類食物，因?yàn)槌源旨Z會讓皮膚更加?jì)赡邸?/p>

五、來杯熱可可。

巧克力含有多種抗氧化劑，如可可多酚和黃酮類化合物，它們對皮膚有益。目前市場上有100%純黑可可巧克力粉，不添加糖和奶油。

六、每天兩杯茶。

飲用綠茶或使用含綠茶成分的護(hù)理產(chǎn)品可以減少太陽灼傷所造成的日曬、松弛和粗糙度的過氧化物含量約1/3。一般健康的人喝茶是為了保持健康。每天2-4杯茶比較合適。他們也可以喝不同種類的茶。

最后，我們提醒大家，如果曬傷嚴(yán)重，出現(xiàn)水泡時不要輕易刺破。自穿水泡可能會增加感染的風(fēng)險，并大大阻礙皮膚的自我修復(fù)。如果水泡意外破裂，可以清洗消毒傷口，并涂上抗生素軟膏。如果曬傷特別嚴(yán)重，出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐、畏寒等癥狀，不要硬扛，而快速就醫(yī)是正確的選擇。