肝臟是重要的解毒器官，肝臟排毒時間在晚上11點至凌晨3點，同時肝的排毒需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜。

　　肝臟排毒不好時，通常會出現(xiàn)一些癥狀，比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發(fā)暗等，如出現(xiàn)以上一個或多個癥狀時應科學飲食，以清淡為主，少吃辛辣，并注意口腔衛(wèi)生等。以下推薦三種排毒方法：

　　如何排出肝臟毒素?

　　1、吃青色的食物。

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2、枸杞提升肝臟耐受性。

　　除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　3、按壓肝臟排毒要穴。

　　這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　4、飲食合理搭配

調節(jié)肝臟達到均衡狀態(tài)，飲食也很重要。不僅要做到葷素合理搭配，還要保持五味不偏、少吃辛辣的菜，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

肝臟不好要先排毒9招教你排出體內毒素

　　5、喝酒前吃點東西

　　喝酒前吃東西不僅不容易醉，而且還能保肝。能不喝酒就盡量不要喝，避免不了時就是提前吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

　　6、用中藥護肝

　　中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，但補脾、補腎也可養(yǎng)肝，“藥食同源”就是這個道理。對于脾虛的人，可服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人用菊花泡茶都可護肝。

　　7、沒事多喝水

　　多喝水可補充體液、促進新陳代謝、增強血液循環(huán)，多喝水還可促進消化腺、胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　8、保持適量運動

　　適當鍛煉總是沒錯的，運動可防脂肪肝并消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，更要進行體育鍛煉，適當做些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。加強鍛煉，提高自身免疫力。

　　9、心情開要朗

　　很多長壽老人的秘籍就是盡量做到“無憂無慮”，想要保肝也是同樣的道理。平時要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

　　方法就是這些，看起簡單，但對應到自己身上的時候可不要隨便應付。一旦發(fā)現(xiàn)眾多癥狀都與自己相匹配的時候，一定要到醫(yī)院仔細檢查，進行詳細治療，避免肝臟出現(xiàn)進一步損傷。