我們知道春季是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)，那么春季養(yǎng)生要如何養(yǎng)生呢？適合春季養(yǎng)生吃的食物有哪些呢？下面就來了解一下春季養(yǎng)生的小常識(shí)及飲食。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

　　1、睡眠一定要充足

　　熬夜就是慢性自殺，這已經(jīng)是眾所周知的了。大家都知道熬夜對(duì)身體危害大，但是很多人卻并不重視，尤其是在春天這樣一個(gè)需要通過休息來升發(fā)陽氣的季節(jié)。如果長時(shí)間熬夜或者睡眠質(zhì)量差，那么身體里的陽氣將會(huì)被抑制，長此以往將引發(fā)一系列疾病。

　　2、吃點(diǎn)新鮮的果蔬

　　告別寒冷貧瘠，很多應(yīng)季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季養(yǎng)生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現(xiàn)嚴(yán)重的營養(yǎng)不均衡。所以對(duì)于不喜歡吃果蔬的朋友來說，春季“強(qiáng)迫自己吃點(diǎn)水果、蔬菜也是必要的。

　　3、不要停留在潮濕的環(huán)境里

　　相較于冬季的寒冷、干燥，春天的天氣相對(duì)溫和、濕潤。隨著時(shí)間的推移，二十四節(jié)氣中，雨水、驚蟄過后雨天會(huì)越來越多，那么就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣較重。這個(gè)時(shí)候大家好不要再長時(shí)間地待在潮濕陰暗的環(huán)境里，避免不知覺中加重體內(nèi)濕氣，增加身體負(fù)擔(dān)。

　　那么春季人們應(yīng)該如何祛濕呢？建議在有陽光的時(shí)候多到戶外走走，曬曬太陽，也可以把門窗打開，讓新鮮、干燥的空氣流通到室內(nèi)，被褥、衣物也趁著大太陽時(shí)搬到露天的地方曬一曬。

　　4、不要盲目大進(jìn)補(bǔ)

　　有人認(rèn)為，在冬季沒有吃夠的補(bǔ)品可以在春季繼續(xù)食用，但是專家認(rèn)為好不要這樣做。中醫(yī)表示，人體的陽氣在春季正在慢慢生長，如果此時(shí)盲目進(jìn)補(bǔ)，很容易把陽氣“掐”掉，而且沒有針對(duì)體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)也會(huì)引起一些不必要的麻煩。

　　春季好不吃溫?zé)岬氖澄飦磉M(jìn)補(bǔ)，如果要吃補(bǔ)，那么建議選擇平補(bǔ)，吃些味甘、性平的食物，或者吃點(diǎn)清熱、祛濕的飲食，這才是有利于養(yǎng)生的春季飲食之道。

　　推薦適合春季吃的水果

　　1、櫻桃

　　櫻桃是一般人都不會(huì)討厭的水果，它色澤鮮艷誘人，味道甜美。櫻桃含有豐富的維生素C，能美白肌膚，有效抵抗素色的沉淀。春天不管是吃櫻桃果肉還是果汁，都能吃出白里透紅的好膚色。

　　2、蘋果

　　蘋果是最常見的蘋果了，但常見不代表它就“平平無奇”。蘋果可是“水果之王”，含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。

　　3、柑橘

　　柑橘里含有豐富的果酸和維生素，能幫助改燒皮膚的油脂分泌狀況，并促進(jìn)水分的吸收。柑橘所含的胡蘿卜素僅次于杏，常吃還能增強(qiáng)皮膚彈性。

　　4、梨

　　梨鮮嫩多汁，能大量補(bǔ)充水分，還享有“自然礦泉水”的美稱。梨中含有含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。不過梨屬于寒性水果，體寒或者體質(zhì)虛弱的人應(yīng)少吃。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃是美容常用的水果。它富含的維生素E具有強(qiáng)效抗氧化作用，能消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。

　　6、草莓

春天最受歡迎的水果要數(shù)草莓了，它甜美多汁，含有特別的水果芳香，人見人愛。草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。因此可以在春天多吃點(diǎn)草莓哦。

　　春季好不吃溫?zé)岬氖澄飦磉M(jìn)補(bǔ)，如果要吃補(bǔ)，那么建議選擇平補(bǔ)，吃些味甘、性平的食物，或者吃點(diǎn)清熱、祛濕的飲食，這才是有利于養(yǎng)生的春季飲食之道。