愛在春天里給家人做一份春季養(yǎng)生粥
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- 2020/2/17 來源:
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醫(yī)網(wǎng)摘要:春天是萬物生發(fā)的季節(jié),也是養(yǎng)肝養(yǎng)生的好時機(jī)。那么,有哪些適合春季吃的養(yǎng)生粥呢?一起來看看。
春回大地,萬物復(fù)蘇。春天是生發(fā)的季節(jié),也是養(yǎng)肝養(yǎng)生正當(dāng)時。在工作之余,一日三餐里,如果有一碗美味開胃又養(yǎng)生的熱粥,那又何妨不是這個春天里的一抹亮色呢!下面,小編來介紹幾款春季養(yǎng)生粥。
1、豬肝皮蛋粥
豬肝具有補(bǔ)肝明目養(yǎng)血的功效,皮蛋風(fēng)味獨特、清熱消炎,養(yǎng)心安神,用豬肝和皮蛋配伍,風(fēng)味調(diào)和,開胃爽口,有助脾胃吸收消化,實為物美價廉的養(yǎng)生粥品。
材料選購:豬肝要在有檢疫的正規(guī)渠道選購,選擇新鮮、色澤暗紅、表面光滑,味道有鮮肉的微腥的為佳品。
皮蛋挑選味道鮮美的無鉛皮蛋。
做法如下:大米洗凈、加適量水,放入高壓鍋,中火燒開,先不要蓋高壓鍋蓋,并用鍋勺攪動米粒,以免粘鍋。中火燒開時,蓋上鉤蓋,改小火,當(dāng)鍋蓋中間的排氣閥冒氣時,改小火,讓冒氣7分鐘,然后關(guān)火,讓高壓鍋自然冷卻,不用淋水,讓鍋內(nèi)粥品繼續(xù)燜熟。
然后,把豬肝切成薄片,用料酒、大蒜、姜末、艷、味精、生抽調(diào)味腌制。皮蛋切成瓣狀。鍋中放油加熱,放入姜、蔥頭爆香。
把高壓鍋內(nèi)燜熟的白粥,(如果太濃,可適量加開水)倒入鍋內(nèi),燒開后放入豬肝,稍后再放入皮蛋,小火煮熟,加入香油、胡椒粉、鹽、味精,到此,即可盛入碗中,加香菜、蔥花,一份象棋撲鼻的豬肝皮蛋粥就大功告成了。不敢一家老小,相信都會食欲大開呀!
2、香菇瘦肉粥
香菇有山珍之王的美譽(yù),營養(yǎng)豐富,經(jīng)常食用可以提高人體免疫力。瘦豬肉補(bǔ)腎養(yǎng)血,補(bǔ)中益氣,營養(yǎng)豐富。
做法如下:準(zhǔn)備粥品的方法可如同上面介紹的做法準(zhǔn)備,這樣省時又快捷。香菇泡發(fā)后切成丁,瘦肉切成薄片用生粉、料酒、鹽、味精、姜、蒜、生抽腌制。鍋中油加熱,爆香姜蔥,放入香菇炒香,倒入煮好的白粥,燒開后放入瘦煮熟,裝碗加香油、蔥花即可。
3、鯽魚油菜粥
材料:鯽魚、油菜、大米等。
做法:油鍋加熱,把鯽魚燉成奶白魚湯,然后撈出魚肉和魚骨,放入洗凈的大米,裝入砂鍋內(nèi)熬煮成白粥,加入油菜煮熟,調(diào)味,加蔥花、香菜即成。
鯽魚富含全面優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)成分,適于脾胃虛弱、飲食不香之人食用。鯽魚湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白,對愛美得女生來說確實是一款養(yǎng)顏美容、健脾養(yǎng)身的食材。油菜富含鈣、鐵、維生素c,解毒清熱,和鯽魚湯做成一碗營養(yǎng)豐富,色澤誘人的春天美食,一定是一份對自己,對家人的美好選擇。
4、鴨肉粥
材料:老鴨半只,大米、四物料包等
做法:把半只老鴨切塊,加四物湯中藥調(diào)料包,燉成老鴨湯。舀出適量老鴨湯,加優(yōu)質(zhì)大米,熬煮成粥,加若干煮熟的鴨肉,調(diào)味,加香油、胡椒粉、蔥花即成。
這款四物老鴨湯養(yǎng)顏美容,滋養(yǎng)補(bǔ)虛,對全家老少都適宜。
春季好不吃溫?zé)岬氖澄飦磉M(jìn)補(bǔ),如果要吃補(bǔ),那么建議選擇平補(bǔ),吃些味甘、性平的食物,或者吃點清熱、祛濕的飲食,這才是有利于養(yǎng)生的春季飲食之道。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20200217/1502578.html
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