在當(dāng)今社會(huì)，大多數(shù)家庭只有1-2個(gè)孩子。對(duì)于新生兒的照顧和重視都成為很多家庭的一大重任。不僅僅吃喝玩樂(lè)都提供最好的，在健康方面也是盡量給與最優(yōu)越的保護(hù)。那對(duì)于孩子吃什么可以更健康少生病的話題，我們?cè)趺礃觼?lái)認(rèn)識(shí)呢？

冬天為了防止孩子少生病，孩子還可以從食物做起，讓孩子吃得美味可口。對(duì)提高其抗寒性和抗病性有很大的幫助。

蛋白質(zhì)補(bǔ)充，減脂肪

與成年人相比，孩子越小，對(duì)能量的需求就越大。一般來(lái)說(shuō)，男孩比女孩高。

家長(zhǎng)不要認(rèn)為冬天氣溫低，孩子為了御寒需要消耗更多的熱量，所以應(yīng)該多吃高溫、高脂肪的食物。兒童健康與營(yíng)養(yǎng)專家表示，其實(shí)冬季兒童的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，且消耗較少。單一的“大魚大肉”會(huì)導(dǎo)致能量攝入過(guò)多和肥胖。家長(zhǎng)應(yīng)注意兒童飲食的合理搭配，控制脂肪攝入，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)，根據(jù)不同年齡段兒童的能量需求，均衡飲食，提高兒童機(jī)體的免疫功能，從而提高兒童的抗寒能力。

維生素和鈣的補(bǔ)充

冬天，孩子們參加戶外活動(dòng)的時(shí)間減少了，曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)也減少了。維生素D合成不足，體內(nèi)鈣吸收不良。人體內(nèi)鈣的含量直接影響心肌、血管和肌肉的收縮性和興奮性，鈣的補(bǔ)充也能提高人體的抗寒性。

冬季氣候寒冷干燥，人體的氧化功能增強(qiáng)，人體的維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，皮膚容易干燥。讓孩子們吃一些富含維生素B2、維生素A和維生素C的食物，不僅能增強(qiáng)免疫力，還能預(yù)防口角炎、唇炎和舌炎的發(fā)生。

膳食纖維多補(bǔ)充

冬季，兒童運(yùn)動(dòng)少，腸道蠕動(dòng)減慢，容易引起大便干燥等問(wèn)題。要注意膳食纖維的補(bǔ)充，讓孩子們適當(dāng)吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纖維的食物。

少吃生冷食物

冬季家長(zhǎng)應(yīng)注意讓孩子少吃生冷食物，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。

多喝水補(bǔ)充水分

冬天，孩子們的汗水減少了，但大腦和身體器官的細(xì)胞仍然需要足夠的水分來(lái)保證正常的新陳代謝。因此，應(yīng)該給孩子足夠的水來(lái)保證身體的需要，不要等到孩子說(shuō)渴了才讓他喝水。

以上關(guān)于孩子吃什么可以更健康少生病的內(nèi)容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助，醫(yī)網(wǎng)會(huì)持續(xù)給大家整理相關(guān)前沿疾病和保健訊息，大家如果有什么新的想法和內(nèi)容也可以一起來(lái)交流溝通。