身體是革命的本錢，沒有好的身體，我們賺再多的錢都換不回健康。對于疾病，我們不僅僅要找對合適的治療方案，同時也需要做好預(yù)防工作。那么對于橘子有什么營養(yǎng)，冬天怎么樣吃橘子不上火的話題，我們一起來了解一下吧。

橘子有什么營養(yǎng)？

橘皮又被稱為陳皮，是一種常用的藥材，它含有揮發(fā)油成分，對腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效，此外，橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。

干燥的冬天，橘子是最受歡迎的水果，不經(jīng)意便會吃多了。但是，常聽老人們說橘子吃多了，會上火，這對于愛吃橘子的朋友們，也心存忌憚，不敢多吃，那是不是真的這樣呢？下面讓營養(yǎng)師教您如何巧吃橘子，不上火。

營養(yǎng)專家說，橘子營養(yǎng)豐富，含有豐富的碳水化合物，維生素C、維生素B、胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素C和胡蘿卜素的含量較多。因其胡蘿卜素含量豐富，一次食用過多，常會出現(xiàn)胡蘿卜素血癥，表現(xiàn)為手、皮膚發(fā)黃，伴有食欲不振，全身乏力等癥狀。對于這種癥狀，無需過多擔(dān)心，要多喝水，減少含胡蘿卜素食物的攝入，一個月左右便會恢復(fù)正常。

從中醫(yī)上講，橘子味甘、性溫，入肺、胃經(jīng)，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效。但是，橘子性溫，多吃易上火，會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。所以，橘子雖好吃，但也要適量。

怎么吃橘子不上火

“熱橘子就是理想選擇。”專家說，具體做法是將橘子洗凈，在溫水中浸泡一分鐘，將橘子擦干，放入微波爐內(nèi)，熱一兩分鐘至微焦，這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橘子甙、維生素C、B族維生素就會滲到橘子里面，不僅能防止上火，還可美容護膚。

橘皮的小清新吃法：橘皮粥

在熬大米粥時，在水開前放入幾小塊干凈的橘子皮。粥煮熟后不僅芳香可口，而且特別開胃，對腹脹或咳嗽較多的人，有較好的食療效果。

以上關(guān)于橘子有什么營養(yǎng)，冬天怎么樣吃橘子不上火的內(nèi)容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)韼椭?，醫(yī)網(wǎng)會持續(xù)給大家整理相關(guān)前沿疾病和保健訊息，大家如果有什么新的想法和內(nèi)容也可以一起來交流溝通。