愛美之心人皆有之，男人求美，女人更有過之。對(duì)于求美，我們不僅僅要追求一個(gè)健康安全的美麗方式，更要有一個(gè)積極健康的心態(tài)心理。我們今天來和大家探討一下怎么練習(xí)馬甲線，練習(xí)馬甲線有什么動(dòng)作的話題，希望能夠?qū)V大男士和女士有一些幫助。

完美的腹部是女人性感身材的基礎(chǔ)，但是想要擁有妖嬈的腰部曲線以及性感的馬甲線談何容易，因此如何才能快速減掉腹部上的贅肉，也成為了妹子們要想迫切知道的，下面，就給大家推薦一組簡單易行的瘦腰平腹，練馬甲線動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)，可以就可以擁有小蠻腰和馬甲線啦！

練習(xí)馬甲線動(dòng)作1：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝并攏向上抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然后將右腿屈膝向上提高，同時(shí)左手肘向前觸碰右膝，然后再將左腿屈膝向上提高，同時(shí)右手肘向前觸碰左膝，此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。

練習(xí)馬甲線動(dòng)作2：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，左腿屈膝，左腳撐住地面，右腿屈膝，右腳架在左膝上，保持背部挺直，腹部發(fā)力將肩部向上抬高，同時(shí)左手向前觸碰右膝，然后在恢復(fù)平坦?fàn)顟B(tài)，此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。

練習(xí)馬甲線動(dòng)作3：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腿屈膝屈膝向上胸前抬高。此動(dòng)作每邊腿各做30次。

練習(xí)馬甲線動(dòng)作4：

平躺在瑜伽墊上，雙臂向前伸直抬高，雙腿并攏伸直，向上抬高至與天花板垂直，保持雙腿不動(dòng)，背部挺直，腹部發(fā)力，將肩部向上抬高，盡量使雙腿觸碰腳踝，此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次，注意，肩部向上抬高時(shí)不可用力過度，以免拉傷腰部。

練習(xí)馬甲線動(dòng)作5：

雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，且腳尖撐住地面，使身體呈一條直線，保持背部挺直，收緊腹部，然后將臀部微微向前抬高，再放低。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行1分鐘。

PS：妹子們可根據(jù)自身情況對(duì)此動(dòng)作時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。運(yùn)勢(shì)不好加大師微信（nxzfs68），助您安居樂業(yè)，內(nèi)修涵養(yǎng)，增添財(cái)運(yùn)！

以上關(guān)于怎么練習(xí)馬甲線，練習(xí)馬甲線有什么動(dòng)作的內(nèi)容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)韼椭?，醫(yī)網(wǎng)會(huì)持續(xù)給大家整理相關(guān)前沿疾病和保健訊息，大家如果有什么新的想法和內(nèi)容也可以一起來交流溝通。