愛美之心人皆有之，男人求美，女人更有過之。對于求美，我們不僅僅要追求一個健康安全的美麗方式，更要有一個積極健康的心態(tài)心理。我們今天來和大家探討一下減肚子有什么好的方法，什么運動可以減肥的話題，希望能夠對廣大男士和女士有一些幫助。

一、多喝酸奶

酸奶也是減肚子最好的妙招，酸奶本身就有促進身體消化、通便的功效，因此是減肚子的不二選擇。酸奶中含有大量的益生菌，對腸胃消化起到促進作用。同時益生菌會在腸道中生成有機酸，對于腸胃的蠕動具有良好的調節(jié)作用。但是一定要注意適量飲用，否者會很容易引起發(fā)胖的哦。

二、側身仰臥起坐

動作要求：身體坐出平躺的姿勢，接著雙手抓住頭部，雙腿抬起，腰部以下呈現(xiàn)出側身的姿勢，然后跟著雙腿左右晃動，同時上半身也要左右晃動。緊接著上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。

三、手臂和腳尖著地的平板運動

這項類似于俯臥撐的平板運動與揉肚子減肥法一樣頗受減肥達人喜愛，能夠鍛煉腹部、背部等關鍵部位，瘦腹效果很不錯。

動作要求：臉朝下躺著，前手臂撐地。腳尖撐地，身體呈俯臥狀。依靠腹部和手臂的

力量來使身體處于懸空狀態(tài)，不能讓屁股凹向地面。保持住這個姿勢20到60秒，然后放下來。

四、縮腹走路法

縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

五、船式運動

動作要求：整個人的身體仰躺在地面上，接著手臂放在胸前，腿部以下的身體開始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬離地面，同時下半身也要抬起，做出一個V字的形狀，每次抬起時，呼氣堅持5-10秒的時間，吐氣時再放下。

以上關于減肚子有什么好的方法，什么運動可以減肥的內容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)韼椭t(yī)網會持續(xù)給大家整理相關前沿疾病和保健訊息，大家如果有什么新的想法和內容也可以一起來交流溝通。