愛美之心人皆有之，男人求美，女人更有過之。對于求美，我們不僅僅要追求一個健康安全的美麗方式，更要有一個積極健康的心態(tài)心理。我們今天來和大家探討一下小腿跳繩會變粗嗎，怎么樣小腿會不變粗的話題，希望能夠對廣大男士和女士有一些幫助。

一、跳繩小腿會變粗嗎

不會。

跳繩是有氧運動，幫助身體消耗能量。許多跳繩成功減肥的人都有這樣的經(jīng)驗：跳繩運動持續(xù)一段時間，幫助身體消耗了脂肪，消除了小腿和大腿的脂肪。

有一些朋友擔心跳繩會粗小腿是害怕長肌肉，實際上這種擔心是沒有必要的。因為跳繩運動本身不滿足增加小腿肌肉的條件。

二、跳繩后為什么會感覺小腿粗硬

1.運動后充血腫脹

跳完繩就覺得小腿大腿變得更粗了，這跟有可能就是運動后腿部肌肉腫脹導致的，小腿肌肉在跳繩時會特別緊張，做做拉伸或者小腿按摩就能緩解這種小腿腫脹的現(xiàn)象。

2.身體潴留水分

跳繩后感覺小腿或大腿變粗的另一個原因是：肌糖原儲量提高，身體潴留水分，腿會變得稍微粗些。

一段時間后，如果你適量降低飲食中主食比例，增加蛋白質攝入，那小腿大腿的肌糖原濃度會降低，又因為你持續(xù)跳繩運動，小腿和大腿中的脂肪會被消耗不少。

三、怎么樣跳繩不會腿粗？

跳繩后整個小腿還是處于高度緊繃狀態(tài)，所以建議每次跳完繩后，做一套拉伸動作，有時間再舒服地泡個腳和按摩。這有利于放松下肢肌肉，更能起到小腿大腿塑形的效果。

1.兩手臂伸直頂住墻面(某一平面亦可)，兩腿前后站立;

2.前腿屈膝，后腿伸直，向前傾壓身體(不塌腰);

3.保持后腳跟不要離地，30秒后換腿。兩邊為一組，堅持做三組。

以上關于小腿跳繩會變粗嗎，怎么樣小腿會不變粗的內(nèi)容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)韼椭?，醫(yī)網(wǎng)會持續(xù)給大家整理相關前沿疾病和保健訊息，大家如果有什么新的想法和內(nèi)容也可以一起來交流溝通。