愛美之心人皆有之，男人求美，女人更有過之。對于求美，我們不僅僅要追求一個健康安全的美麗方式，更要有一個積極健康的心態(tài)心理。我們今天來和大家探討一下為什么減肥容易反彈，怎么樣減肥不反彈的話題，希望能夠對廣大男士和女士有一些幫助。

一、減肥后為什么會容易反彈

1.達到目標后放松大意，開始無節(jié)制進食。

2.習慣了低卡路里食物的身體，會高效的吸收營養(yǎng)，一旦恢復到平時的進食量，就會造成營養(yǎng)過度吸收，從而引起堆積。

同時，在短期集中而且營養(yǎng)缺乏的過度減肥中，以上因素會產生更大的影響，更容易出現(xiàn)反彈的趨勢。

3.和脂肪一起肌肉也減少了，新陳代謝也降低了，所以吃的東西難以被消耗。

二、怎么樣減肥后不反彈

1、補充充足的水分

減肥成功之后保持體重要注意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態(tài)下新陳代謝緩慢，很容易使人發(fā)胖。一般每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。

2、計劃三餐飲食

提前計劃好自己的三餐飲食，有個指標可循較為容易控制。每天的進食時間應該是有嚴格的計劃的。在減肥成功之后盡管不需要再節(jié)食，但是要想保持體重，不宜在不必要的時間內進食。比如每天可以少量，適當?shù)募右徊停乙苊馑X前5個小時不宜吃東西，睡眠時間身體熱量消耗少，很容易導致脂肪囤積。

3、計算食物的熱量

一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進食時亦能自我節(jié)制、或選擇性地攝取，還能養(yǎng)成健康的飲食習慣。

4、買小包裝的食物

研究表明，如果我們買大包裝的食物，我們能多吃高達44%。與那些小的、單份包裝的食物相比，大包裝的食物會大大提高一次食用多份的幾率。所以盡量選擇小包裝的食物。

5、減輕飯前的饑餓感

為了防止用餐時過量進食，可以在飯前一個小時左右食用一些小點心，例如一塊硬奶酪、一個蘋果或低糖奶酪。這將有助于減少饑餓感，防止在豐盛的餐桌前吃得太多。

以上關于為什么減肥容易反彈，怎么樣減肥不反彈的內容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)韼椭?，醫(yī)網會持續(xù)給大家整理相關前沿疾病和保健訊息，大家如果有什么新的想法和內容也可以一起來交流溝通。