性病以及男女科疾病是夫妻生活中最為擔(dān)憂的事情，一旦得了相關(guān)疾病，不僅僅生理上受到傷害，同時也有可能影響夫妻共同的健康以及夫妻生活。我們今天來談一下男性腎虧的具體表現(xiàn)，怎么調(diào)理腎虧的話題，希望都能夠給大家一些警示。

一、男性腎虧的具體表現(xiàn)

1、失眠多夢

如果男性長期失眠多夢那就是腎在作怪，這個時候你要注意，腎虧正在危害著你的身體健康。腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。

2、腰痛

很多人都不知道，其實腰痛也是男人腎虧的癥狀之一，而腰痛還可以分為內(nèi)傷和勞損。一般情況下內(nèi)傷腎虧患者多半是一位內(nèi)先天不足、久病體虧或疲勞過度所致。癥狀較輕的患者會出現(xiàn)難以彎腰或直立的情況，如果情況嚴重的話患者還會出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。

3、夜間多尿

尿急尿頻并不是都是前列腺方面的問題，因為腎虧也會導(dǎo)致出現(xiàn)尿頻的情況，可以說尿頻也是男人腎虧的原因之一。一般而言，夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4的患者都屬于腎虧人群，還有一些嚴重的話還會出現(xiàn)夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量的情況，這個時候就要特別的注意了。

4、哮喘

對于男人腎虧的癥狀，哮喘也是其中的表現(xiàn)之一，因為腎臟有“納氣”的功能。如果腎虧的話就不能起到納氣的功效，這個時候就會引起喘息氣短，呼多吸少，這個時候就會讓你感覺到難以暢快呼吸。如果情況嚴重的話，還會伴有喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

5、肢體畏寒

有很多男性會出現(xiàn)肢體畏寒的情況，就算是在天氣較為暖和的現(xiàn)在，稍有一些風(fēng)吹很多男性都會感覺異常的寒冷。這個時候男性就要注意了，很有可能你已經(jīng)存在有腎虧的情況。所謂“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。

二、男性腎虧如何調(diào)理

1、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

2、握固

伸出雙手，將常一手的大拇指扣在手心里，指尖位于無名指(就是手指的第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍用點力，將大拇指緊緊握牢！力量不宜太大，稍加點力量就可以。

握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

3、用腳后跟健走

現(xiàn)在人們越來越了解健走的好處，晚上我們都會看到很多人在做健走鍛煉，但正確的健走方法是邁開大步，一定是腳后跟先著地，注意膝蓋不要彎曲！腿往前邁時，注意腳尖伸直就如同踢球一樣，前腿落地時，后腳腳尖踮起來。

腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

4、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

以上關(guān)于的內(nèi)容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)韼椭t(yī)網(wǎng)會持續(xù)給大家整理相關(guān)前沿疾病和保健訊息，大家如果有什么新的想法和內(nèi)容也可以一起來交流溝通。