愛美之心人皆有之，男人求美，女人更有過之。對于求美，我們不僅僅要追求一個(gè)健康安全的美麗方式，更要有一個(gè)積極健康的心態(tài)心理。我們今天來和大家探討一下短期集中性節(jié)食減肥對女性身體的危害的話題，希望能夠?qū)V大男士和女士有一些幫助。

很多人往往會(huì)為了一個(gè)重要的日子，進(jìn)行短期集中型節(jié)食減肥，雖然效果是不錯(cuò)，但是往往帶來更多的危害。

想要早日見到成效而進(jìn)行“短期集中型節(jié)食”來減肥的人不在少數(shù)。然而，這種節(jié)食方法雖然能瘦下幾斤，瘦身效果卻無法保持，還可能會(huì)導(dǎo)致身心不健康。詳細(xì)介紹短期集中型節(jié)食的危害以及減肥的正確方法。

短期集中型節(jié)食減肥的危害

1、引發(fā)脫水癥狀

糖原作為體內(nèi)蓄積的能量源泉，含有大量的水分。當(dāng)能量不足時(shí)，身體則會(huì)消耗比脂肪更易轉(zhuǎn)換為能量的糖原，同時(shí)會(huì)排出大量水分。然而，若是再次開始進(jìn)食，身體則會(huì)補(bǔ)充糖原并蓄積水分，體重也會(huì)隨之增加。因此，極端性的節(jié)食可能會(huì)導(dǎo)致脫水癥狀的產(chǎn)生，且引起頭痛、眩暈。

2、導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低

所謂基礎(chǔ)代謝即是指人安靜時(shí)所消耗的卡路里量。比起緩和持續(xù)性的減肥方法，極端的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致肌肉減少，而肌肉一旦減少，基礎(chǔ)代謝率便會(huì)下降，這反而會(huì)導(dǎo)致日后體重增加。

3、導(dǎo)致免疫力低下

若是千方百計(jì)拒絕攝取脂肪，則會(huì)導(dǎo)致維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的不足。而這些維生素都是支撐免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，因而極易導(dǎo)致免疫力低下，從而引發(fā)各種問題。

4、排便不暢

這種極端的節(jié)食減肥還會(huì)對腸胃造成影響。畢竟如果沒有通過飲食正常攝取營養(yǎng)，極易導(dǎo)致腸胃運(yùn)動(dòng)的紊亂。因而要想檢驗(yàn)自己飲食方式是否健康，可以觀察排便。排便過軟或過硬都是需要改善飲食的標(biāo)志。

5、導(dǎo)致酮體增加

如果嚴(yán)格限制碳水化合物的攝入，身體則會(huì)燃燒脂肪酸而產(chǎn)生胴體。這種節(jié)食方法也許會(huì)有效果，卻可能會(huì)引起嘔吐、口臭，還會(huì)對肝臟或腎臟造成損害。

6、給心臟造成負(fù)擔(dān)

短期集中型的節(jié)食能夠降低血壓、膽固醇以及血糖值，減肥效果頗為顯著，但也有著潛在風(fēng)險(xiǎn)。由于極端降低卡路里的攝取量，可能會(huì)導(dǎo)致心臟周圍的脂肪增加。因而有心臟問題的人若想采取短期集中型節(jié)食，請務(wù)必咨詢醫(yī)師。

7、對頭發(fā)、肌膚造成損害

短期集中型節(jié)食限制了礦物質(zhì)營養(yǎng)素以及維生素的攝取，由此引發(fā)的營養(yǎng)不良也會(huì)表現(xiàn)在外貌上。比如，頭發(fā)會(huì)失去光澤甚至是脫發(fā)，而皮膚則會(huì)干燥或引發(fā)粉刺等皮膚問題。

8、導(dǎo)致無精打采

短期集中型的節(jié)食雖然能夠減少體重，但減去的卻是體內(nèi)蓄積的糖原和水分，從而導(dǎo)致身體能量不足而陷入疲軟的狀態(tài)。同樣的，維生素或礦物質(zhì)營養(yǎng)素的減少也會(huì)導(dǎo)致能量不足，而導(dǎo)致身體懶倦疲累。

9、導(dǎo)致心情煩躁

這種極端的節(jié)食減肥極易導(dǎo)致壓力增大、心情煩躁抑郁，從而促進(jìn)腦內(nèi)皮質(zhì)甾酮的分泌。此外，還會(huì)導(dǎo)致集中力低下、難以入睡而疲憊不堪。

以上關(guān)于短期集中性節(jié)食減肥對女性身體的危害的內(nèi)容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)韼椭t(yī)網(wǎng)會(huì)持續(xù)給大家整理相關(guān)前沿疾病和保健訊息，大家如果有什么新的想法和內(nèi)容也可以一起來交流溝通。