“快活族”總是不容易瘦，凌亂的生活作息，不規(guī)律的生活飲食，加上不正確的飲食方式，想要瘦下來，真的很難！那對于生活節(jié)奏快的人來說，想要，在飲食和生活上真的要多加注意，下面向大家分享6個飲食注意要點，想要減肥的MM記得做好筆記啦！

一、 周末總是“夜夜笙歌”

“快活族”最大的特點就是夜生活精彩，辛苦的一周過去了，周末就到了狂歡的時候，總想著和一群好友出去放松放松，殊不知，這樣的生活方式是減肥的大敵。你一周下來，兢兢業(yè)業(yè)地守著減肥餐過日子，好不容易體重下來了一點點，結(jié)果一個周末吃喝玩樂就給升回去了，同志們，這樣減肥有啥意義啊。

根據(jù)調(diào)查顯示，周末飲食失控會讓工作日的飲食控制失效。有資料顯示，那些在平時能一直堅持飲食習慣的人們，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，有1.5倍的可能使她們在一年后增重不超過4.5斤。

其實，如果周末出去放松不是不可以，但是你也要注意減肥玩樂兼顧。

出門前吃點東西墊墊肚子

如果你想要避免出去大吃大喝，那就最好在出門前先充實一下肚子。當你肚子達到一定的飽和度時，出去和朋友一起吃飯的時候，就會有意識的向你傳達“吃飽了”的信息，那么你就可以避免攝入過多不必要的油脂。

或者，在和朋友出去吃飯時，先作點餐的人，點一些熱量較低的菜色，然后在正式進餐前喝一杯水或者，也是減少攝入熱量的好方法。

謝絕酒精

一群年輕人出去肯定會借以喝酒放松，但是，你要謹記你是要減肥的，酒精這種東西熱量非常高，喝上一杯就可能導致你一整個星期的減肥計劃泡湯，所以還是乖乖遠離酒精吧。你可以主動擔當司機的責任，那么你就可以避免喝酒啦。

當然，在周一到周五期間對自己不要太苛刻了，否則周末時很可能會加倍放縱自己，所以平時也要適當放松自己哦。

二、 常吃罐頭、袋裝、盒裝食品

對于生活節(jié)奏快的現(xiàn)代人來說，很少有時間去為自己準備一頓營養(yǎng)的餐點，所以罐頭、袋裝、盒裝食品就成了他們的必備糧食。但是你要知道，像是罐頭這類食品，防腐劑不可少，而它含有的熱量也超乎想象，還有袋裝食品，像湯、冷肉和混合都可能是脂肪、糖、鹽和過度的卡路里的隱形來源。所以即使這些食物再怎么方便，勸各位愛美的妹子還是杜絕方便食品。

如果你真的沒有時間為自己做一頓營養(yǎng)的正餐，那么再選擇包裝食品時，也是有技巧的哦。

你在挑冷凍食品時，避開一些高脂肪、高鹽度、的食品，盡量選一些低鹽、低鈉的冷凍主菜，這類型的食品較之沒那么容易發(fā)生水腫。

在挑選包裝食品時，要注意對比標簽找健康的食品，把富含纖維、鹽分少、全谷物、營養(yǎng)豐富的蔬菜作為首選。高纖維食物能促進腸胃蠕動，及時排除毒素，有益于減肥。

注意，即使你挑選的是較為健康的冷凍食品，但也不宜經(jīng)常食用，偶爾也還是要給自己做一頓新鮮營養(yǎng)的正餐，買新鮮的食材，做一頓熱量低的飯菜，不僅有益于減肥，也有益于健康。

三、吃得不專心

很多人吃飯都有這樣的習慣，一邊玩手機，或一邊看電視、玩電腦，一邊吃飯，然而這樣的做法，很容易讓你在不知不覺中進食過量。美國康大學教授布賴恩?萬辛克認為：“邊吃飯邊看電視的話，你會比那些專心致志吃飯的人多攝入20%~60%的食物。”所以專心吃飯對減肥意義重大。

想要擁有曼妙好身材，就要改掉這樣的壞習慣。首先要弄清楚哪些情況下，你會不知不覺在吃，把它寫下來，然后有意識地抗拒這些情況下進食，努力做到百分百專心吃放。

還有一種辦法就是，在吃之前做好量的設(shè)計。比如你在看電視的時候想要吃零食，那么你就在看電視前單獨劃出一小份零食，放慢速度吃，吃完了之后提醒自己：夠了，不能再吃了。

在吃零食上，也要注意卡路里的攝取，不要挑選一些高熱量的零食，比如、之類的。