四、 化郁悶為食量

當(dāng)心情不好的時候，或者感到壓力很大的時候，總喜歡通過大吃大喝來釋放壞情緒或壓力，疏散郁悶的同時，脂肪也在悄然間堆積起來。以吃來對付郁悶，這不是直面問題，只會導(dǎo)致壞情緒的惡性循環(huán)，同時還伴隨體重的持續(xù)增加，所以在心情不好的時候，要冷靜下來，不要企圖通過吃來發(fā)泄，要發(fā)泄也最好換種方式。

壓力大或者心情不好的時候，出一身汗是最好的發(fā)泄方式喲。

換上輕便的運動服，戴上耳機，繞著跑到跑上一個小時，既可以提高身體新陳代謝率，又可以讓壓力、壞情緒隨著出汗變輕松許多。

但是跑步也要注意補水，不然光流汗不補水，很可能會造成身體。所以跑步過程中，一旦口渴要記得喝水，但也不要牛飲哦。

在安靜的環(huán)境做瑜伽，也是一種發(fā)泄情緒的絕佳辦法。瑜伽有減肥的功效，練瑜伽過程中，處于安靜的環(huán)境，著重注意身體體內(nèi)的呼吸，在做瑜伽的時候，全身心放松，等到一個過程完成的時候，壞情緒也發(fā)泄的差不多了，而且還有修飾身體線條的作用哦。

五、吃得太快

有些人為了趕時間，通常會擠壓吃飯時間，就演變成了狼吞虎咽。吃的太快會導(dǎo)致大腦無法準(zhǔn)時得到胃部的反饋，胃部飽了的信息需要20分鐘才能傳到大腦。而最新研究表明，那些10分鐘就吃完一頓飯的女性比30分鐘吃完飯的女性要多攝取10%的卡路里，所以吃的太快也不利于減肥啊。

有些女生吃飯快是一種習(xí)慣，那么對于這種女生來說，就必須改掉這種壞習(xí)慣。你可以和吃飯比較慢的朋友一起吃，久而久之，你也會受她的影響，逐漸放慢吃飯的速度；或者邊吃飯邊提醒自己要注意吃飯的速度，給自己設(shè)定一個半小時鬧鈴，不到時間不能吃晚飯。

或者放棄掉習(xí)慣使用的湯匙和筷子，改用不順手的刀叉，也可以換左手吃飯，這些方法都可以拖延吃飯的速度。

六、喝水量不足

上班族通常工作忙碌，有時候甚至顧不上喝水，或者一忙起來就忘了喝水，所以總是還沒到吃飯時間，肚子就餓得咕咕叫，就導(dǎo)致午餐時間進食過量，但其實，有時候這是一個錯誤的信號，僅僅是因為一早上身體沒有攝入水分，身體產(chǎn)生饑餓錯覺，就導(dǎo)致了人們覺得肚子十分饑餓，于是就進食過量了。

所以補充足量的水分也是很有必要的。