油性皮膚對(duì)于女性來說，是一種噩夢(mèng)，滿臉油污污的狀況即使臉龐再美麗也會(huì)打下6分折扣。那么吃什么可以改善油性皮膚呢？一起來了解一下。

每個(gè)年紀(jì)的女人都需對(duì)這張面對(duì)外界的臉孔多上點(diǎn)心，而就膚質(zhì)來說，無法擺脫痘痘糾纏的油性肌膚、天氣不穩(wěn)定就會(huì)引發(fā)干燥泛紅的乾性肌膚、稍微遇到一點(diǎn)刺激膚況就大崩壞的敏感性肌膚，都需對(duì)癥下藥地制定護(hù)膚日程，搭配適合的護(hù)膚品以改善膚況。

一、多吃吃水果、青菜和谷物

如果你本身就是位愛吃水果、青菜和谷物的健康女孩，那麼恭喜你！現(xiàn)有的飲食習(xí)慣不需做太大的更動(dòng)，只需注意以下幾個(gè)特定食材，會(huì)是對(duì)抗油肌窘?jīng)r的得力助手：

酪梨蘊(yùn)含的脂肪酸能幫助控油，是抗氧化類胡蘿卜素的重要食物來源。

黃瓜擁有絕佳的抗氧化和抗炎癥功效，能幫助養(yǎng)成健康的膚質(zhì)。

富含維生素E、磷酸鹽和鉀的香蕉，能促進(jìn)毛孔收縮、協(xié)助肌膚排毒，而含鉀食物如南瓜籽也能達(dá)成同樣功效。

食用少量的堅(jiān)果能改善肌膚質(zhì)地，也能幫助抑制痘痘發(fā)炎，而同樣含有ω-3脂肪酸的大豆、鮭魚和金槍魚也是油肌女孩可考慮的飲食選項(xiàng)。

柑橘和檸檬所富含的維生素C能清除皮膚油脂，亦含有檸檬酸可幫助祛除粉刺與痘痘。

花椰菜能發(fā)揮控油、抗炎癥、舒緩鎮(zhèn)定和防止毛孔阻塞等效用，而富含水分的菠菜，也能協(xié)助清潔肌膚，在調(diào)節(jié)油脂分泌的同時(shí)也為肌膚做好保濕。

二、控制和減少甜食、飲品

如果你是蛋糕甜品的愛好者，可要多加注意了！高糖分的食品會(huì)導(dǎo)致油脂大量分泌，讓痘痘窘?jīng)r更加難以收拾，而以下這些食物，則能成為高糖飲食的替換選項(xiàng)：

飲用檸檬汁可幫助清除體內(nèi)毒素，使肝臟正常運(yùn)作，能調(diào)節(jié)油脂分泌，從而抑制痘痘與黑頭生長。

由動(dòng)物骨頭熬成的煲湯，富含水分與膠原蛋白，能促進(jìn)肌膚細(xì)胞修復(fù)、達(dá)成健康平衡。

與水果結(jié)合飲用的冰茶能增強(qiáng)體內(nèi)水合作用，如冰鎮(zhèn)檸檬綠茶，能發(fā)揮綠茶中的抗氧化與抗菌效果，進(jìn)而防止肌膚泛油、長出痘痘或粉刺。

養(yǎng)顏美容的好物──椰子水，同樣也能促進(jìn)體內(nèi)水合作用，蘊(yùn)含鎂、鉀、鈣質(zhì)、維生素C、核黃素和礦物質(zhì)，除了降壓退火之外，也能為肌膚補(bǔ)充水分、清潔肌膚并防止痘痘生長。

對(duì)於油肌女孩來說，美味的黑巧克力大概是甜食世界的最後那道防線，少量食用低糖的黑巧克力可發(fā)揮控油功效，而含較多糖分的巧克力（如牛奶巧克力）因升糖指數(shù)較高，會(huì)影響荷爾蒙分泌的波動(dòng)，讓臉部出油量大增而引發(fā)痘痘危機(jī)。

以上關(guān)于吃什么可以改善油性皮膚的內(nèi)容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)韼椭蠹胰绻惺裁葱碌南敕ê蛢?nèi)容也可以一起來交流溝通。