對于冬季減肥，很多人都有自己的認(rèn)識，但是冬季減肥跟夏季減肥又不一樣，冬季減肥的難度相對比較高。那么冬季如何有效減肥呢？冬季減肥有什么誤區(qū)？一起來了解一下。

誤區(qū)1：吃辣椒幫助減肥

天氣一冷，“辣”風(fēng)便吹起了。有人認(rèn)為吃辣是有效的冬季減肥方法。實(shí)際上，所謂的“辣椒減肥”尚無科學(xué)依據(jù)。辣椒不但不能達(dá)到減肥效果，反而可能起到相反的作用。因?yàn)槔苯愤€有增進(jìn)食欲的功效：當(dāng)辣椒素對口腔及胃腸道黏膜產(chǎn)生了刺激作用，促進(jìn)消化液的分泌，讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了，帶來的后果是什么，相信大家都清楚。而且每個人對于辣的耐受都不一樣，為了“減肥”過多地?cái)z入辣椒，很可能使胃腸黏膜損傷，引起慢性炎癥，甚至引起消化道出血或者誘發(fā)潰瘍。

誤區(qū)2：劇烈運(yùn)動，減肥更得力

眾所周知，運(yùn)動是減肥的最好方式。但運(yùn)動并非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運(yùn)動由于其高強(qiáng)度性，堅(jiān)持的時(shí)間不會太長。而且在冬季人體的微循環(huán)減弱，新陳代謝減慢，過于激烈的運(yùn)動很容易導(dǎo)致呼吸道疾病或誘發(fā)其他疾病，對身體健康造成影響。

誤區(qū)3：可以選擇局部減肥

冬天天氣寒冷，不愿意外出運(yùn)動的人比比皆是。因此“局部減肥”成為退而求其次的做法。想減腰就做腰部運(yùn)動，想減手臂就做甩手運(yùn)動。其實(shí)，局部減肥是一種錯誤的認(rèn)識。因?yàn)橹竟┠苁怯缮窠?jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制的，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，所以局部運(yùn)動并不能減去特定部位的脂肪。局部運(yùn)動消耗的能量并不多，而且運(yùn)動時(shí)間一般不夠持久，基本上達(dá)不到減肥的目的。

誤區(qū)4：冬季節(jié)食，不運(yùn)動也能減肥

有一種觀念是，人體在御寒的過程中需要分解脂肪來產(chǎn)生熱量，以抵御寒冷。只要減少攝入熱量，不需要運(yùn)動也能減肥。但事實(shí)上，人體分解脂肪產(chǎn)生熱量的前提就是食物存儲量已經(jīng)消耗完了，但此時(shí)人體就會發(fā)出饑餓信息。到了這個時(shí)候，大部分美眉一般就以為人體已經(jīng)消耗了脂肪御寒，會立即補(bǔ)充食物。而且就算減少了攝入，缺乏運(yùn)動也讓人體沒有消耗足夠的熱量，根本達(dá)不到減肥的目的。雖然體重可能會下降，但這種方法減掉的是體內(nèi)的糖和水分，脂肪減得并不多。如果挨餓反而不利于身體抵御寒冷，并可能會造成營養(yǎng)不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎(chǔ)代謝率低等后果。所以，如果你在使用這個冬季減肥方法，馬上停止吧。

以上關(guān)于冬季減肥有什么誤區(qū)，如何有效減肥的內(nèi)容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
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