冬天是個寒冷的季節(jié)，很多動物們都開始了冬眠。對于人類來說，冬天也是一個比較難以減肥的季節(jié)。那么冬季有什么好的減肥方法呢？

一、為什么冬天減肥比較難

冬天的溫度較低，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%，加上人體的基礎新陳代謝本身就緩慢，在冬天是不愛動的，這樣你的新陳代謝就變得緩慢，所以，冬天減肥比較難。

二、過年的時候怎么減肥

1、多喝水

每天只要喝足八杯水就能夠讓你加快身體新陳代謝，將身體中多余的垃圾清理掉。冬天比較不愛喝水，更要督促自己。

2、控制飲食

過年基本都是大魚大肉，其實我們在食物的選擇上，一定切記要葷素搭配，盡量多吃蔬菜。

3、細嚼慢咽

吃飯的時候要盡量細嚼慢咽，給食物充分的咀嚼，不要吃得太飽，懂得控制自己。

4、作息要規(guī)律

飲食起居的時間要盡量規(guī)律，有的人動不動就喝醉了，讓腸胃承受不能承受的負擔，容易導致肥胖。

5、堅持運動

即使是在過年，最好也要堅持每天半小時以上的運動，可以很好的幫助減肥。

三、冬季減肥的禁忌

人體在御寒的過程中需要分解脂肪來產(chǎn)生熱量，以抵御寒冷。只要減少攝入熱量，不需要運動也能減肥。但事實上，人體分解脂肪產(chǎn)生熱量的前提就是食物存儲量已經(jīng)消耗完了，但此時人體就會發(fā)出饑餓信息。到了這個時候，大部分美眉一般就以為人體已經(jīng)消耗了脂肪御寒，會立即補充食物。而且就算減少了攝入，缺乏運動也讓人體沒有消耗足夠的熱量，根本達不到減肥的目的。雖然體重可能會下降，但這種方法減掉的是體內(nèi)的糖和水分，脂肪減得并不多。如果挨餓反而不利于身體抵御寒冷，并可能會造成營養(yǎng)不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎代謝率低等后果。

以上關(guān)于冬季有什么好的減肥方法的內(nèi)容，就給大家講解到這里，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
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