對于當(dāng)前全國都在全面抗擊新冠肺炎的時候，大家需要從心理上做一些預(yù)防工作，很多人可能由此導(dǎo)致心理負(fù)面變化甚至往不良方面引導(dǎo)，更有人導(dǎo)致崩潰。那么怎么從心理上開始預(yù)防呢？一起來看一下。

長時間隔離在家不出門，網(wǎng)絡(luò)上撲天蓋地、時時更新的疫情信息……不少人可能會感到迷茫、緊張、不安，甚至有那么一點恐慌，其實這些大都是正常的應(yīng)激反應(yīng)。但是如果有的人開始出現(xiàn)吃不下、睡不著、刷手機(jī)更新信息到停不下來、放下手機(jī)就有點焦慮等程度，那就要注意了。

應(yīng)該避免哪些不良認(rèn)知？如何做好心理防護(hù)，防控心理上的“疫情”？南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院精神心理科主治醫(yī)師胡俊武從心理學(xué)的角度作出一些解釋，幫助大家更好地應(yīng)對自己的壓力。

這些不良認(rèn)知要避免

胡俊武醫(yī)生表示，根據(jù)心理學(xué)的認(rèn)知理論，面對同樣的疫情，不一樣的想法和認(rèn)知卻會帶來完全不一樣的情緒和影響。

1.貼標(biāo)簽

不良認(rèn)知：我被感染了，我就是一個傳染源。

產(chǎn)生情緒：恐懼、害怕等。

理性認(rèn)知：我被感染了，我仍然可以積極的接受科學(xué)隔離和救治。

帶來影響：安全感、信任感。

2.災(zāi)難化

不良認(rèn)知：我被診斷為疑似患者，我這輩子真的完蛋了。

產(chǎn)生情緒：焦慮、沮喪等。

理性認(rèn)知：我被診斷為疑似患者，主動接受隔離是對他人的負(fù)責(zé)。

帶來影響：責(zé)任感、尊重感。

3.個人化

不良認(rèn)知：都怪我去疫區(qū)出了一趟差，把病毒帶回來感染了家人。

產(chǎn)生情緒：內(nèi)疚、不安等

理性認(rèn)知：我去疫區(qū)出差也是因為工作，當(dāng)時我并不知道那里出現(xiàn)了疫情。

帶來影響：平靜、穩(wěn)定。

4.以偏概全

不良認(rèn)知：我剛剛打了個噴嚏，說明我感染上新型冠狀病毒了。

產(chǎn)生情緒：擔(dān)憂、恐懼等。

理性認(rèn)知：我剛剛打了個噴嚏，提醒我要戴好口罩，注意保暖。

帶來影響：自我保護(hù)、自我照料。

5.選擇性注意

不良認(rèn)知：街上也有一些人沒戴口罩好像也沒什么事。

產(chǎn)生情緒：僥幸、過度放松等。

理性認(rèn)知：戴口罩出門既是保護(hù)自己，也是關(guān)愛他人。

帶來影響：和諧、溫暖。

以上關(guān)于從心理上預(yù)防新冠病毒肺炎的內(nèi)容，希望能夠讓大家做一些調(diào)整和改善，健康自己的心理。