養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關的藥膳，對于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了。可以通過對飲食進行合理地調節(jié)，幫助身體疏通經脈，恢復氣血運行。只有這種平衡常有：氣推動血運行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的夏季養(yǎng)生飲品做法大全，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學習一下。

營養(yǎng)飲品紫米漿簡介

周末休息，很多朋友都懶得出去吃早餐，一壺紫米漿，專治早起懶惰癥，補氣養(yǎng)血，明目滋養(yǎng)，對身體棒棒噠~~

材料

紫米90g紅棗25g花生15g腰果10g水1300ml

做法

1、準備食材：紫米(非糯米)、花生、腰果、紅棗(去核)

2、把上述材料淘洗干凈，連同1300ml的水放進豆?jié){機。

3、選擇“五谷豆?jié){”功能，等待30分鐘即可。

4、材料大家可以更豐富化，根據個人喜好，放入芝麻、杞子、核桃堅果類等，喜歡帶點甜味的，還可以加入適量的冰糖或牛奶進行調味。

小訣竅

紫米是糙米，米皮比較硬，加點花生、腰果類的食材可以調節(jié)紫米漿的滑度，口感更順滑。小朋友喜歡帶點甜度的，可以加點冰糖或者牛奶來調味。

打五谷粗糧類的營養(yǎng)飲品建議大家選擇那種帶破壁效果的豆?jié){機，打出來的口感會更好哦。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅持養(yǎng)生。大多數人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質量的要求越來越高，平時多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識，科學養(yǎng)生對預防疾病是有很大幫助的。