養(yǎng)生近十幾年來已經(jīng)不是老年人的專屬名詞了，越來越多的年輕人開始注重養(yǎng)生，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。近幾年更是有可樂里泡枸杞，熬夜吃阿膠的“極端養(yǎng)生”法。這樣必定是不可取的，科學(xué)養(yǎng)生需要了解大量的醫(yī)學(xué)知識(shí)，及時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)生知識(shí)走正確的養(yǎng)生之路。

養(yǎng)生食療如何根據(jù)自身情況指定食療計(jì)劃：

應(yīng)當(dāng)根據(jù)每個(gè)人的自身情況來制定不同的食療計(jì)劃再去進(jìn)行養(yǎng)生：

食療養(yǎng)生顧名思義就是 通過吃一些事物來改變身體的一些功能素質(zhì)，從而使身體更加健康達(dá)到養(yǎng)生的目的。這種食療養(yǎng)生的方法一般是以食物所起到的營(yíng)養(yǎng)作用來治療疾病，保持身體健康的。其實(shí)在很早的時(shí)候，我國(guó)的中醫(yī)就了解到人們所吃的食物不光可以提供人類生存所需要的基本營(yíng)養(yǎng)，而且也可以治療一些疾病。

為什么要養(yǎng)生食療：

隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，越來越多的人注意到養(yǎng)生這個(gè)方面，漸漸地社會(huì)上就被人推出一些養(yǎng)生的配方食物和保健品，一般見得多的都五谷雜糧，藥膳等，在中國(guó)傳統(tǒng)之中，人們講究人們平常所吃的膳食要平衡，要講究各種食物的攝入，一般以谷物為主，其他的食物也要隨之搭配適量食用，這樣才能飲食合理。

中醫(yī)方面的養(yǎng)生食療：

在中醫(yī)方面，一般覺得食物補(bǔ)比藥物補(bǔ)更為有效。如果是身體比較虛的經(jīng)常生病的女性，就建議食藥共補(bǔ)，要吃中藥進(jìn)行調(diào)理，另外還要多喝熱水，還有一些滋補(bǔ)的的湯，這樣對(duì)女生的身體比較好。而且，一定不要太挑食、偏食，各種食物都盡量要去吃一點(diǎn)，最好多吃一些谷物類的食物，并且要養(yǎng)成吃淡食的習(xí)慣。

針對(duì)特殊人群的養(yǎng)生食療：

如果是有高血壓的人，就建議將芹菜榨成汁喝，還有可以用山楂，砂糖等配料與谷物一起煮，或者吃蓮子糯米粥，水果也是少不了的，最好多吃一些蘋果，獼猴桃，西瓜，特別對(duì)于老年人血管硬化的話最好多吃木瓜，能夠很好地幫助其血管軟化，蔬菜的話可以吃韭菜、黑木耳等等。

身體是生活和工作的本錢，所以你不可以忽略健康問題。要維持一個(gè)健康的常態(tài)，要時(shí)刻注意自己的身體狀態(tài)，遵循健康的規(guī)律。不然今天健康，可當(dāng)你不去重視健康，健康也就離開了您。當(dāng)今大多數(shù)人都處在亞健康的狀態(tài)下，常伴疲勞，失眠，頭痛，情緒煩躁等癥狀，使得工作效率和生活質(zhì)量下降。這種環(huán)境下多了解健康知識(shí)，多運(yùn)動(dòng)，多關(guān)注心理健康，也會(huì)逐漸擺脫亞健康，恢復(fù)健康體魄。