養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了。可以通過對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的秋季養(yǎng)生食譜大全及做法竅門竅門，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學(xué)習(xí)一下。

秋季養(yǎng)生荷葉養(yǎng)生粥簡介

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經(jīng)。有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效，同時(shí)荷葉具有降血脂、降膽固醇的作用 此粥口味老人小孩都可以接受?？诟杏械臑觚埐璧奈兜?。因?yàn)楹扇~畢竟是葉子，清火消暑之物，所以有綠色植物的香氣。尤其夏天食用此粥，感覺沁人心脾，涼爽一夏 很多想減肥減脂的朋友可以吃此粥，減肥效果極佳。

秋季養(yǎng)生荷葉養(yǎng)生粥材料

東北珍珠米一小飯碗 干荷葉四分之一張，荷葉一般藥房都有賣。

秋季養(yǎng)生荷葉養(yǎng)生粥做法

1 把干荷葉放到冷水里浸軟。或者用開水煮軟。煮過的水不要倒掉，可以代茶飲。

2 珍珠米用多量的水煲煮?？梢杂秒妷毫﹀?分鐘即可。普通的鍋就要煮到米粒成熟即可。

3 打開壓力鍋，把已經(jīng)浸軟的荷葉，鋪到已經(jīng)煮好的粥里面蓋上鍋蓋。用電壓力鍋的余熱把荷葉和粥很好的融合。

4 吃粥的時(shí)候，把荷葉撈出不要。

秋季養(yǎng)生荷葉養(yǎng)生粥小訣竅

荷葉、薄荷、大黃、紫蘇葉等等都是發(fā)散類植物，所以無論食用和做中藥飲片，都不可以煲的過久。煲的過久就把有效物質(zhì)揮發(fā)掉了。起不到任何作用了。

所以煮荷葉粥，只能粥熟了，關(guān)火用余熱來燜荷葉，然后攪拌均勻即可。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。