養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的養(yǎng)生食譜大全及做法竅門，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學(xué)習(xí)一下。

1.山藥枸杞雞湯做法和竅門

需要準(zhǔn)備山藥、雞肉(最好是母雞)、枸杞、生姜等材料，將雞肉洗凈后切塊，山藥去皮洗凈后切成小段，先將雞肉塊用開水焯燙去掉些油脂，然后和山藥、枸杞、姜片等一起放入鍋中，加清水燒開后用小火慢慢燉差不多兩個(gè)小時(shí)即可。

這道湯有健脾益腎、養(yǎng)陰補(bǔ)虛的功效，適合冬季進(jìn)補(bǔ)食用。

2.肉蓯蓉羊肉粥做法和竅門

需要的食材包括肉蓯蓉、羊肉、粳米、生姜、蔥白等，將肉蓯蓉和羊肉都洗凈切成細(xì)片，先將肉蓯蓉放入鍋中煎取藥汁，濾去藥渣后放入羊肉片和粳米，大火上開后放入姜絲、蔥白絲將米熬至熟爛成粥即可。

這道粥能夠健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎益陽，容易腰膝酸冷的人適合食用。

3.蟲草燉鴨湯做法和竅門

準(zhǔn)備蟲草、鴨肉、姜片、米酒等料，先將鴨肉洗凈切塊，放入開水中焯燙幾分鐘，然后撈起洗凈放入鍋中，加入蟲草和姜片、米酒，放入清水燉成湯食用。

這道湯能夠補(bǔ)虛益腎、平喘潤(rùn)肺，適合冬季食用。

4.冬瓜三鮮湯做法和竅門

所需材料包括冬瓜、木耳、海米、雞蛋等，將木耳泡發(fā)洗凈撕成合適小塊，冬瓜去皮切塊，鍋內(nèi)加入清水煮開后放入木耳、冬瓜、海米等熬煮成湯，湯熟前打入雞蛋花，加入食鹽、麻油、味精、水淀粉等調(diào)味品煮成湯即可飲用。

這道湯的功效作用是滋補(bǔ)養(yǎng)腎、健脾生津。

5.菟絲子粥做法和竅門

準(zhǔn)備好菟絲子、粳米和白糖，先將菟絲子洗凈后搗成碎末，放入鍋中加水煎取藥汁，然后濾掉藥渣后將藥汁和粳米一起熬成粥食用，加糖調(diào)味即可。

這道粥有清肝明目、補(bǔ)脾益腎等功效。

6.黃精燉豬肘做法和竅門

食材包括黃精、豬肘、黨參、山藥、紅棗、生姜等，做法是將豬肘處理干凈后剁成塊，放入鍋中，加入處理好的黃精、黨參、山藥、紅棗、生姜等料，加入適量的清水大火燒開轉(zhuǎn)小火燉至熟爛，最后加入料酒、食鹽等調(diào)味料。

這道菜能夠幫助補(bǔ)脾養(yǎng)胃，也有養(yǎng)肺益氣的功效。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。