養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的養(yǎng)生食譜大全下載，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學(xué)習(xí)一下。

一、黃芪粥

準(zhǔn)備好50G的大米，30G的黃芪，10G的大棗。然后將黃芪沖一下放入鍋中，倒入800毫升的清水，再開火煎煮半個(gè)小時(shí)。在等待的過程中，將大米淘洗好，并且將大棗洗好挖掉果核備用。等到黃芪湯汁煎好了以后，過濾出湯汁倒入另一口鍋中，再倒入大米和大棗，開火繼續(xù)燉煮。如果你害怕湯汁少粘鍋的話，可以再加入少量的開水一起煮。最后煮粘稠了就可以出鍋食用了。

吃法：每天早上和晚上各吃一次，每次要趁熱的的時(shí)候進(jìn)食，消瘦的人可以吃。

二、豆?jié){粥

準(zhǔn)備好一杯的大米(一人份)，500毫升的新鮮豆?jié){。然后將大米淘洗干凈，將其和豆?jié){一起倒入鍋中，開火直接燉煮熟爛，最后加入少許的白糖調(diào)味就可以吃了。如果覺得湯少，烹煮的時(shí)候可以加些開水一起燉煮。

吃法：可以每天食用，不管地當(dāng)早餐還是晚餐都可以。這款粥適合身體虛弱所致的消瘦之人食用。

三、羊骨粥

準(zhǔn)備好1具羊脊骨，40G的肉松蓉，3G的黃藤子，1人份的大米。然后將羊脊骨洗凈剁碎備用，再將肉松蓉和黃藤子用紗布包扎起來(兩者都是中藥材，可以在藥店買到)。之后將紗布包和羊脊骨一起放入鍋中加入適量清水燉煮，等到湯汁熬出來以后，過濾多另一口鍋中，再加入大米開大火繼續(xù)熬煮。煮至粥變得粘稠了以后，就可以起鍋食用了。

吃法：每天吃一次就好了，食用量要注意，可別吃太多了。建議虛弱消瘦的人，想增肥時(shí)進(jìn)食。

四、藥乳粥

準(zhǔn)備好適量的干山藥(藥店有售，并且可以讓店員將山藥研成粉末再取走)、乳酪和白糖。然后洗好鍋，往鍋里倒入適量的清水，再倒入30G的山藥粉，調(diào)勻了以后開小火煮熟。等到沸騰了兩三次之后，加入乳酪、白糖就可以食用了。注意烹煮過程要多攪拌，不然容易粘鍋。

吃法：一天吃一次，由于山藥性味甘平，吃它有助補(bǔ)虛長(zhǎng)肌肉，所以說虛瘦的人群可以吃一些增肥，幫助強(qiáng)身健體。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。