養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的冬季養(yǎng)生食譜大全菜單一周，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學(xué)習(xí)一下。

1、方案一

周一：宮保雞丁,土豆燉肉,油菜香菇,涼拌黃瓜。

周二：豬肉燉粉條，紅燒帶魚，酸辣土豆絲，西紅柿炒雞蛋。

周三：白菜豬肉燉粉條，青椒炒肉，涼拌黃瓜，醋烹豆芽。

周四：糖醋里脊，茄盒，小白菜燉豆腐，菠菜湯。

周五：魚香肉絲，香菇燉雞，麻婆豆腐，老廚白菜。

周六：紅燒鲅魚，京醬肉絲，老醋花生，風(fēng)味茄子。

周日：干炸里脊，紅燒排骨，地三鮮，酸辣白菜。

2、方案二

星期一：葷菜、醬雞腿、熘丸子。素菜、木耳白菜、酸辣土豆絲。[涼]黃豆芽燉土豆。。

星期二：葷菜、雞丁、炸魚。素菜、 西紅柿炒菜花、尖椒藕片。[ 涼]苜蓿角瓜。

星期三：葷菜、紅燒肉、 醬鴨塊。素菜、芹菜花生米。 [涼] 白菜豆腐、豆芽韭菜干豆腐。

星期四：葷菜、魚香肉片、炸里脊。素菜、拌三丁。 [涼] 蒸熘茄子、青椒土豆片。

星期五：葷菜、燉雞快、蒸鯉魚塊。素菜、白菜拌粉條。 [涼] 水熘豆腐、炒酸菜。

星期六：葷菜、獅子頭、醬排骨。素菜、芹菜粉、炒油菜。 [涼]拌素雞。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。