養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過(guò)于食療了。可以通過(guò)對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的女人的養(yǎng)生食譜大全，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來(lái)學(xué)習(xí)一下。

女人的養(yǎng)生食譜大全之滋補(bǔ)養(yǎng)生紅棗桂圓吐司簡(jiǎn)介

晚上揉了一塊面，放入冰箱冷藏室低溫發(fā)酵，早上起來(lái)做了個(gè)紅棗桂圓土司。 家里還有好多紅棗，朋友給拿來(lái)的，這陣子不太愛(ài)吃棗，想熬成棗泥又嫌天氣太熱，剛好看到這個(gè)紅棗土司的方子，覺(jué)得很不錯(cuò)，我不光加了紅棗還加了桂圓，糖用的紅糖，所以這個(gè)土司真是貨真價(jià)實(shí)的滋補(bǔ)食品呢。 低溫發(fā)酵法比較適合沒(méi)有大塊時(shí)間的上班族。因?yàn)樽雒姘且粋€(gè)需要時(shí)間的活，從揉面、發(fā)酵、整形到最后的二發(fā)直到烘烤結(jié)束，全程下來(lái)怎么也要幾個(gè)小時(shí)，如果哪一步做得不到位都可能會(huì)影響到最后的面包品質(zhì)。象這樣把步驟分開(kāi)來(lái)操作后就感覺(jué)好多了，基本不會(huì)耽誤做別的事情。

材料

【材料】：高粉300克，紅糖60克，雞蛋50克，水130克，酵母粉4克，鹽3克，黃油15克。

【餡料】：去核紅棗、桂圓干各40克。

做法

1、準(zhǔn)備工作：紅棗用手掰成小塊或用剪刀剪成小塊，桂圓干如果特別干用水稍浸泡十分鐘取出擦干備用。

2、將除黃油以外的所有材料依照水、雞蛋、鹽、糖、面粉、酵母粉的順序依次放入面包機(jī)內(nèi)桶，啟動(dòng)合面功能;當(dāng)面揉成團(tuán)后(大約10分鐘左右)放入黃油，繼續(xù)揉至合面程序結(jié)束;.再次啟動(dòng)一個(gè)合面程序(全程20分鐘)，合面結(jié)束前十分鐘倒入紅棗和桂圓干，直到程序結(jié)束，此時(shí)面團(tuán)可拉出稍厚的有彈性的薄膜;

3、合面結(jié)束后取出面團(tuán)，裝入保鮮袋封好口，放入冰箱冷藏低溫發(fā)酵一晚，第二天早上取出面團(tuán)回到室溫;

4、將在團(tuán)分割成兩等份，滾圓，松馳10-15分鐘;

5、將面團(tuán)搟成約20厘米的正方形，翻面，均勻卷起，成柱狀，分別放入土司盒內(nèi);

6、放在溫暖處發(fā)酵至兩倍大(大約40分鐘);

7、烤箱預(yù)熱，200度，倒數(shù)第二層，35-40分鐘。

小訣竅

1.發(fā)酵時(shí)間長(zhǎng)短因季節(jié)不同會(huì)略有不同;

2.放入冰箱冷藏室面團(tuán)一樣會(huì)發(fā)酵，只是因?yàn)闇囟鹊退园l(fā)酵的慢。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開(kāi)始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺(jué)得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來(lái)越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。