養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關的藥膳，對于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了。可以通過對飲食進行合理地調節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復氣血運行。只有這種平衡常有：氣推動血運行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的女人冬天養(yǎng)生食譜大全，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學習一下。

滋陰

滋陰補燥的食物，對于很多的中老年胃不是很好的人們來說，最好是吃一些滋陰補燥的食物，就像梨子一樣，我們一定要學會如何更好的去吃梨，怎么吃梨才能讓梨發(fā)揮到最佳功效。小編在這里建議冬季水果第一選擇就是梨子的。

水果

選擇水果很重要的，冬季例如像西瓜和黃瓜等偏涼性的水果就不要吃了，因為在冬季本身就寒冷的季節(jié)，吃了這些水果是很容易導致腹瀉。那么蘋果可以吃嗎，蘋果是平性的，不知道大家贊同不，也是很健康的水果是可以吃的。多吃些也沒事的。

蜂蜜

多吃一些蜂蜜，蜂蜜是好東西，而且在秋冬季節(jié)里，我們一定要多吃一些蜂蜜，當然吃蜂蜜的好處是可以給我們帶來能量，而且蜂蜜中的微量元素也是很豐富的哦。在晚上睡覺前我們一定要吃點蜂蜜的哦，這樣是有利于睡眠。

高熱量

冬季多吃一些有能量的食品，在秋冬的時候我們一定要高蛋白和高熱量以及高維生素的食物，冬季吃一些高蛋白質的食物，那么可以增加我們脂肪。例如說吃一些雞蛋、肉類和牛奶等等。

羊肉湯

羊肉湯是很多人喜歡喝的，當然羊肉湯不僅僅是可以驅寒，而且還是對于上火有很大幫助，那么在選擇羊肉湯的時候，我們如果有條件的話，最好是自己去制作羊肉湯，在制作的時候材料一定要備好的哦。

冬筍鯽魚湯

秋冬喝魚湯也是大補的，那么小編現(xiàn)在就給大家說說鯽魚湯，鯽魚湯不僅僅味道美味，而且對于身體的滋補也是大有益處的。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質量的要求越來越高，平時多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識，科學養(yǎng)生對預防疾病是有很大幫助的。