養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的一周養(yǎng)生食譜大全集，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學(xué)習(xí)一下。

第一，工作日的時(shí)候

因?yàn)楣ぷ魅盏臅r(shí)候很多父母都是比較繁忙的，所以在這種情況下，雖然需要為自己的孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，但是也沒有必要做非常精致的。

周一的時(shí)候早飯的時(shí)候吃面包就可以了，而在午飯的時(shí)候才可以考慮骨頭湯以及菜肉爛飯，這樣才能夠更好的補(bǔ)充營養(yǎng)，而在網(wǎng)上的時(shí)候就應(yīng)當(dāng)選擇番茄豆腐，雞蛋湯和蒸魚餅。

周二的時(shí)候早飯就應(yīng)當(dāng)以青菜粥為主，在午飯和晚飯的時(shí)候應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)奶砑尤忸愂澄铩?/p>

周三早上的時(shí)候是肉末蛋羹，晚上的時(shí)候就應(yīng)當(dāng)清淡一些

周四早上是雞肉粥，而在晚上的時(shí)候應(yīng)當(dāng)添加一些蔬菜和水果，比如胡蘿卜和青菜。

周五早上食以面煳湯為主，因?yàn)檫@種湯更有益于消化吸收，另外在午飯和晚飯的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)多準(zhǔn)備一些補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素的食物。

第二，周末

因?yàn)樵谥苣┑臅r(shí)候很多父母都有時(shí)間，所以在這種情況下可以準(zhǔn)備一些更加精心的方式，比如早飯的時(shí)候可以是魚肉蛋羹和魚肉松粥，而在午飯的時(shí)候，咱就可以為他們準(zhǔn)備牛奶，面包，粥和蛋黃，或者是蔬菜鮮肉小餛飩，在晚飯的時(shí)候就不應(yīng)當(dāng)吃得太多了，比如可以制作紅蘿卜牛肉粥或青菜。

為了能夠讓自己的孩子能夠健康成長，就必須要為他們精心的搭配膳食，只有如此才能夠有效的控制營養(yǎng)，讓孩子更加健康的成長，上面所說的這些都是非常有營養(yǎng)的飯食，很多父母可以精心準(zhǔn)備一下。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。