養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的健康食療養(yǎng)生食譜大全，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學(xué)習(xí)一下。

菠菜雞蛋卷

主料：菠菜3棵，雞蛋2個(gè);

輔料：面粉2湯匙，水1湯匙，鹽3/4茶匙，黑胡椒1/2茶匙;

菠菜雞蛋卷的做法：

1、菠菜焯水，撈出擠干;

2、菠菜斬碎，盡量碎一點(diǎn);

3、雞蛋，水，菠菜一起混合攪拌均勻，篩入面粉調(diào)入鹽，黑胡椒攪拌好備用;

4、平底鍋或者電餅鐺刷油，倒入糊糊，小火等上面都凝固，從一邊卷起;

5、卷好后再等一會(huì)就可以了。

花生紅棗雞爪湯

主料：雞爪4只，花生40克，紅棗12枚;

輔料：陳皮1小塊，鹽;

花生紅棗雞爪湯的做法：

1、花生米40克，泡清水10分鐘，去除紅衣

2、雞爪四只，剪去指甲，清洗干凈，紅棗12枚，清洗干凈;

3、全部材料入燉鍋中，陳皮用剪刀剪成條狀放進(jìn)去，放適量清水;

4、燉鍋設(shè)定時(shí)間為”快速湯“，用時(shí)1.5小時(shí)，時(shí)間到盛出即可。

百合南瓜湯

主料：南瓜250g，鮮百合2顆，干百合25g，玉米1根;

輔料：鹽，紅棗3個(gè)，生姜2片;

百合南瓜湯的做法：

1、鮮百合稍浸泡，玉米切段;

2、除南瓜和鮮百合外，所有材料下鍋，加清水5碗，大火燒開后，轉(zhuǎn)文火煲1個(gè)小時(shí);

3、南瓜去皮，切塊，百合掰開，洗干凈;

4、加入南瓜和鮮百合，再煲半個(gè)小時(shí)，加鹽出鍋即可。

百合枇杷糖水

主料：枇杷8個(gè)，冰糖30克，百合5個(gè);

百合枇杷糖水的做法：

1、百合提前泡發(fā)，準(zhǔn)備一碗淡鹽水;

2、取小刀，沿枇杷外皮輕輕刮一圈，削去莖桿，輕松退去外皮，切開除去內(nèi)核;

3、剝好后，立即浸入淡鹽水;

4、依次剝完，潷去淡鹽水，沖入熱開水，加入冰糖和百合

5、提前將蒸鍋燒開，入開水鍋，大火，隔水蒸8～10分鐘即可。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對生活質(zhì)量的要求越來越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對預(yù)防疾病是有很大幫助的。