養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過(guò)于食療了?？梢酝ㄟ^(guò)對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的夏季養(yǎng)生食譜大全，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來(lái)學(xué)習(xí)一下。

夏季養(yǎng)生鮮果八寶粥

簡(jiǎn)介

八寶粥很多人都喜歡喝，有健脾養(yǎng)胃，消滯減肥，益氣安神的功效。現(xiàn)在流行養(yǎng)生，而食療養(yǎng)生更是非常有效的養(yǎng)生方式，喝粥養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)界非常推崇的養(yǎng)生方式，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。她的種類有很多，不單單只有普通的八寶粥，還有其他很多“變種”。

材料

燕麥，血糯米，蓮子，蕎麥，赤小豆，紅棗，薏米仁，枸杞，陳皮，黑豆，芡實(shí)，少許糯米，小米

做法

1、將所有材料用清水沖洗干凈以后，加入開水以文火慢燉1.5小時(shí)，加冰糖調(diào)味即可!

2、八寶粥可以乘熱食用，不過(guò)現(xiàn)在酷暑難當(dāng)，最佳的食用方法當(dāng)然是放涼以后配上新鮮水果或者鮮奶食用啦!

很多養(yǎng)生小妙招都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來(lái)越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。

夏季就要排毒養(yǎng)生地瓜蛋沙拉

簡(jiǎn)介

日式料理很常見的馬鈴薯蛋沙拉，用具有排毒效果的地瓜取代其實(shí)更別有風(fēng)味。一來(lái)地瓜的溼潤(rùn)度比馬鈴薯高，可減少美乃滋的用量，二來(lái)地瓜的甜度香氣也比馬鈴薯足夠，所以只要用少量的調(diào)味就能有很好的效果。夏季來(lái)了，這真的是款清爽又排毒享受的低卡料理唷!

材料

地瓜切塊 半條,小顆蘋果切丁 1/4顆,小黃瓜切丁 20g,水煮蛋 1顆,吐司2片,小番茄 適量,美乃滋 1小匙,鹽巴 適量,粗粒黑胡椒 適量

做法

烤番茄：小番茄對(duì)切去籽后，灑上鹽巴、粗粒黑胡椒、干燥洋芹，放入烤箱120度c低溫烘烤1.5-2小時(shí)(輕斷食用的烤番茄我會(huì)多做一點(diǎn)，剩下的就與大蒜、香草及欖欖油一起浸泡就是狠好用的配菜～油漬香草番茄)

地瓜切塊放入內(nèi)鍋中，雞蛋放在網(wǎng)架上，一起放入大同電鍋中蒸熟

地瓜搗成泥、雞蛋剝殼切丁、小黃瓜切丁、蘋果切丁

加入調(diào)味料攪拌均勻

土司切條烤香(或法式棍面包切片)，即可佐烤香料番茄及地瓜蛋沙拉。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來(lái)越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。