養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對飲食進行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復氣血運行。只有這種平衡常有：氣推動血運行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的冬季養(yǎng)生食譜大全及做法，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學習一下。

粗糧粥

比如說依稀玉米粥啊南瓜粥，亦或是各類粗糧摻和在一起的雜糧粥，這些粥類不但有著養(yǎng)胃的效果，且能夠改善冬季干燥人體容易上火的情況，失眠啊便秘啊等情況都會有很好的改善效果。

熱餃子

在冬季是非常適合吃熱乎乎的餃子的，不管是肉餡還是素餡，這種熱騰騰的餃子在寒冷季節(jié)絕對是最對脾胃的食物。 除了肉餃子素餃子之外，蝦仁餃子也是不錯的選擇，不但非常好消化，且能夠補充弄人體在的哦農(nóng)機所需要的熱能哦。

土豆

冬季的時候土豆要多吃一些，土豆里面含有非常豐富的維生素A和C，所產(chǎn)生的熱量卻很低，尤其適合在冬季很容易發(fā)胖人群。

雪梨

在冬季吃的水果類當屬雪梨，冬季氣候寒冷空氣又非常的干燥，很容易出現(xiàn)呼吸道之類的疾病，那么每天吃個梨就能夠起到緩解這些問題的效果。

山藥

據(jù)說山藥被稱為神仙食物，對于脾胃、血管等器官有著很好的保健效果，況且山藥做食物的方法很多，和排骨搭配，或者和枸杞搭配熬粥等等都是可以的，非常容易消化與吸收。

羊肉

很多人擔心冬季吃羊肉會上火，如果你一天吃三頓確實會上火，可只要你適當?shù)某圆痪秃美猜?冬季定期吃些羊肉能夠起到驅(qū)寒的效果，還有滋補身體的功效呢。

很多養(yǎng)生小妙招都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質(zhì)量的要求越來越高，平時多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識，科學養(yǎng)生對預防疾病是有很大幫助的。