養(yǎng)生近十幾年來(lái)已經(jīng)不是老年人的專屬名詞了，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始注重養(yǎng)生，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。近幾年更是有可樂(lè)里泡枸杞，熬夜吃阿膠的“極端養(yǎng)生”法。這樣必定是不可取的，科學(xué)養(yǎng)生需要了解大量的醫(yī)學(xué)知識(shí)，及時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)生知識(shí)走正確的養(yǎng)生之路。

男人養(yǎng)生延緩衰老方法：

1、減少肌肉流失

到了一定年紀(jì)后肌肉流失的速度加快，所以患者要保持規(guī)律的飲食，每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，合理的補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，比如魚(yú)肉蛋類奶類以及豆制品等。另外要保證有充足的睡眠，睡覺(jué)前可通過(guò)泡熱水澡或者喝牛奶的方式來(lái)安心入眠。

2、對(duì)相關(guān)穴位按摩

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)只要經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢就能保證五臟六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)?；颊呙刻焐衔?點(diǎn)對(duì)血海穴按摩三分鐘，能緩解更年期不適感。每天晚上7-9點(diǎn)對(duì)足三里穴按摩，每次按壓10分鐘，能輔助治療消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)相關(guān)的疾病。每天上午9：00~11：00對(duì)三陰交穴按摩，能輔助治療腹瀉、月經(jīng)不調(diào)，陽(yáng)痿遺精以及失眠和高血壓。

身體是生活和工作的本錢，所以你不可以忽略健康問(wèn)題。要維持一個(gè)健康的常態(tài)，要時(shí)刻注意自己的身體狀態(tài)，遵循健康的規(guī)律。不然今天健康，可當(dāng)你不去重視健康，健康也就離開(kāi)了您。當(dāng)今大多數(shù)人都處在亞健康的狀態(tài)下，常伴疲勞，失眠，頭痛，情緒煩躁等癥狀，使得工作效率和生活質(zhì)量下降。這種環(huán)境下多了解健康知識(shí)，多運(yùn)動(dòng)，多關(guān)注心理健康，也會(huì)逐漸擺脫亞健康，恢復(fù)健康體魄。