養(yǎng)生近十幾年來(lái)已經(jīng)不是老年人的專(zhuān)屬名詞了，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始注重養(yǎng)生，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。近幾年更是有可樂(lè)里泡枸杞，熬夜吃阿膠的“極端養(yǎng)生”法。這樣必定是不可取的，科學(xué)養(yǎng)生需要了解大量的醫(yī)學(xué)知識(shí)，及時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)生知識(shí)走正確的養(yǎng)生之路。

怎樣做到四季飲食養(yǎng)生?

春季飲食應(yīng)注意：

春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來(lái)維持基礎(chǔ)體溫。

夏季飲食應(yīng)注意：

第一要清淡，少吃葷。經(jīng)常吃油膩辛辣的食物，會(huì)導(dǎo)致脾陽(yáng)虛衰。所以無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)都應(yīng)該以清淡飲食為主，尤其是夏季。第二五味全，要少甜。飲食文化強(qiáng)調(diào)五味，而五味俱全能促進(jìn)人的食欲。夏季是人容易出現(xiàn)食欲不振的季節(jié)，所以我們?cè)谑秤脮r(shí)也可以巧妙使用這個(gè)原則來(lái)開(kāi)胃。

秋季飲食應(yīng)注意：

秋天天氣逐漸變冷，秋風(fēng)蕭瑟，降水也隨之減少，溫度下降，氣候干燥。因此，應(yīng)該多吃一些具有清淡，滋潤(rùn)清肝作用的食物。主食應(yīng)多吃大米、小麥、糯米之類(lèi)的，可以預(yù)防秋季咳嗽、便秘。秋季的飲食很重要，因?yàn)樗纫a(bǔ)充夏季的消耗，又要為越冬做好準(zhǔn)備，但也不能大吃大喝，要防止攝入過(guò)多熱量，應(yīng)合理安排，做到膳食平衡。

冬季飲食應(yīng)注意：

從立冬開(kāi)始就進(jìn)入冬季了，經(jīng)過(guò)了小雪、大雪，很快就要到冬至了。冬至之后，陰氣開(kāi)始消退，陽(yáng)氣回升，此時(shí)正是此時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，無(wú)論是食療或是藥力都易于發(fā)揮效能。俗語(yǔ)云：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。冬天天氣嚴(yán)寒，能吃上一碗熱氣騰騰的粥是再好不過(guò)的了。

身體是生活和工作的本錢(qián)，所以你不可以忽略健康問(wèn)題。要維持一個(gè)健康的常態(tài)，要時(shí)刻注意自己的身體狀態(tài)，遵循健康的規(guī)律。不然今天健康，可當(dāng)你不去重視健康，健康也就離開(kāi)了您。當(dāng)今大多數(shù)人都處在亞健康的狀態(tài)下，常伴疲勞，失眠，頭痛，情緒煩躁等癥狀，使得工作效率和生活質(zhì)量下降。這種環(huán)境下多了解健康知識(shí)，多運(yùn)動(dòng)，多關(guān)注心理健康，也會(huì)逐漸擺脫亞健康，恢復(fù)健康體魄。