拯救脹腹，就得這么辦!

1.避免過量食用易引起脹氣食材

根莖類、豆類、糯米，甚至汽水、甜食、油炸品等易造成脹氣，特別是腸胃弱的人，要避免過量。

2.虛寒體質(zhì)者，可靠辛香料調(diào)整

虛寒者可多食燥熱食材，像咖哩、姜等辛香料都能平衡虛寒，且避免攝取寒涼食材，才是根本之道。

3.良好生活習(xí)慣

多吃蔬果、多喝水、運動習(xí)慣、飯后散步幫助腸胃蠕動、消解壓力，都能改善脹氣，水分多次攝取，如一次500CC下肚，也可能脹氣!

4.用餐專心、細(xì)嚼慢咽

邊講邊吃，或狼吞虎咽等都會造成進餐時，吞入過多氣體，導(dǎo)致脹氣，所以應(yīng)該要專心吃飯喔!

氣滯、氣虛體質(zhì)，也容易脹氣喔!

氣滯是因為壓力造成情緒不定，導(dǎo)致體內(nèi)氣凝滯、逆流。主要是受壓力影響造成自律神經(jīng)失調(diào)，雖然體內(nèi)氣足，卻滯留無法排出，故易產(chǎn)生脹氣。氣滯應(yīng)理氣消脹，可吃山楂、陳皮、梅子等。

氣虛是因為營養(yǎng)不均衡，氣不足，腸胃蠕動不良所致。體內(nèi)氣不足所導(dǎo)致氣虛，會脹氣是因氣血循環(huán)不佳，胃腸功能較弱，腸胃蠕動遲緩所引起?？啥喑陨剿帯⑷耸Q等，達到補氣功效。

容易產(chǎn)生脹氣的食材

1.糯米和豆類(如黃豆、綠豆等)。

2.根莖類(如地瓜、馬鈴薯等)。

3.洋蔥、青椒、花椰菜、芹菜、包心菜。

4.牛奶、汽水、可樂、甜食。

注意平時養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對治療胃部脹氣有很好的幫助。只有解決了這個經(jīng)常來騷擾你的問題，才能以更好的狀態(tài)進行工作學(xué)習(xí)。