關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事，很多25歲的輕人竟然也開始有明顯癥狀，甚至關(guān)節(jié)出現(xiàn)變形。與其等關(guān)節(jié)炎的癥狀找上門，不如全方位了解關(guān)節(jié)問題，提早防護(hù)，別讓你的關(guān)節(jié)提前“退休”。關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事？

關(guān)節(jié)酸痛是怎么回事

關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷、關(guān)節(jié)軟骨損傷,有明確的外傷史,如軟組織損傷、骨折脫位等引起的酸痛。關(guān)節(jié)滑膜炎引起酸痛,由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會(huì)產(chǎn)生大量積液,使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛,并有摩擦發(fā)澀的聲響。免疫系統(tǒng)疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬,也會(huì)侵犯關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛。

有全身其他部位感染的病史或局部外傷的病史,疼痛的關(guān)節(jié)可以有腫脹,部位深在也可能不明顯,但都有體溫升高、關(guān)節(jié)疼痛、不能活動(dòng)、血象升高等現(xiàn)象。骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病年齡大多在40歲以后。關(guān)節(jié)疼痛早晨較重,白天和夜晚趨輕?？赡芑剂斯琴|(zhì)疏松癥,全身多個(gè)關(guān)節(jié)疼痛,感到特別無(wú)力,不能負(fù)重行走。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、勞損引起的疼痛、關(guān)節(jié)局部出現(xiàn)腫瘤也是造成關(guān)節(jié)疼痛的重要因素之一。

關(guān)節(jié)酸痛的預(yù)防

1、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì),經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人,身體就強(qiáng)壯,抗病能力強(qiáng),很少患病,其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。

2、避免風(fēng)寒濕邪侵襲,春季正是萬(wàn)物萌發(fā)之際,也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié),所以,要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨,注意保暖是最重要的。

3、注意勞逸結(jié)合,飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,活動(dòng)與休息要適度。

4、保持正常的心理狀態(tài),有一些患者是由于精神受刺激,過度悲傷,心情壓抑等而誘發(fā)本病的，情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。

5、預(yù)防和控制感染,有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了桃體炎咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。

關(guān)節(jié)酸痛的注意事項(xiàng)

1、多食含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。

2、多食含組氨酸的食物,如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素、黃酮類、維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。

3、經(jīng)常吃新鮮的菠蘿,可減少患部的感染。

4、保證每天都吃一些富含維生素的食物,如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

5、禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜,如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

6、關(guān)節(jié)炎患者不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪。習(xí)慣用鐵鍋炒菜和類風(fēng)濕風(fēng)性關(guān)節(jié)炎病很容易舊病復(fù)發(fā),發(fā)病后血清中的鐵含量下降。

7、生活要規(guī)律,飲食要適度,大便不宜干結(jié)。

結(jié)語(yǔ)：飲食要多元化,適量食用脂肪、膽固醇、食鹽和糖。吃大量的蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称贰?/p>
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