由于社會的節(jié)奏加快，上班的壓力增加，互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展等等，越來越多的人開始長時間久坐在電腦前工作、玩游戲，頸椎病發(fā)病群體越來越趨于年輕化。為了能夠讓大家擁有健康的身體，小編總結了8個小妙招，以緩解脖子酸痛。

1、“坐如鐘，站如松”

我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如松”，是教我們如何坐和站的，這句話非常有道理。因為如果你做到了“坐如鐘，站如松”，你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經，也就不會出現(xiàn)相應的疾病了。

2、冰敷。

當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡。

3、坐有靠背的椅子。

假使背部未受到適當?shù)闹?，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

4、墊毛巾。

當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

5、注意勞逸結合。

工作時間長了（超過一小時）別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放松的機會，相信一定會有助于你的健康。

6、視線應與顯示器水平。

你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時，可能引起脖子抽筋。

7、減少電話聊天。

講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

8、睡硬床墊。

許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。”你若有同感，不妨舍棄枕頭。

結語：長期低頭或扭著脖子看書，或者長期緊盯著顯示屏，使脖子處于一個姿勢，會造成兩個椎體之間的壓力不平衡，或頸部肌肉過度牽拉出現(xiàn)炎癥。這些都會使局部的神經受到刺激，引起相應區(qū)域的疼痛等癥狀。